¿Cuál es la mejor ejercicio para el dolor de espalda

? No hay un ejercicio perfecto para el dolor de espalda debido a que hay una gran variedad de causas de molestia en la espalda , así que lo que funciona para una persona puede llegar a hacer daño a otro. Sin embargo, un simple ejercicio parece , al menos, ayudar a todos los que sufren dolor de espalda . El irse El Dolor

Si usted ha visto un médico y se les ha dicho que no hay daño subyacente grave a su espalda, pero aún están en el dolor , considere caminar. Es de bajo impacto y mejora todos los elementos de su salud , el aumento de la movilidad y la reducción de las enfermedades artríticas . Caminar también fortalece los músculos de la base a menudo citados como elemento central de una buena vuelta health.Better embargo , no requiere ningún equipo especial y no hay supervisión y se puede hacer en casa en una cinta o en el exterior en cualquier lugar que usted elija.
¿Por qué está caminando tan eficaz?

Walking utiliza todos los músculos de la columna de su cuerpo, interna y externa, para mantener el equilibrio mientras se mueve. Todos los músculos que sostienen la columna vertebral se ponen en juego , pero en una forma moderada suave. A diferencia de correr, trotar o deportes competitivos , caminar distribuye el ejercicio de manera regular y se aplica solamente cuando sea necesario para mantener la postura y lo mantendrá en motion.Programs que proporcionan ejercicios especiales para fortalecer y estimular los músculos del núcleo puede ayudar con los problemas particulares de salud y reducir dolores específicos , sino como un ejercicio general que no pueden mejorar en caminar en sí .
When It Hurts to Walk

en muchos casos , si usted tiene dolor de espalda duele caminar , causando malestar en las caderas que se dispara la columna vertebral en el shoulders.But puede ser sorprendente lo rápido que puedes progresar si se inicia lentamente y se empuja a hacer más cada semana . Pronto te darás cuenta de que a pocos pasos se convertirá en un paseo alrededor de la cuadra y luego una caminata de larga distancia.
Qué necesito Ejercicios extra ?

médico o terapeuta pueden recomendar ejercicios puntuales concretas para fortalecer sus áreas problemáticas particulares , así como estiramientos para ayudar a alargar y aliviar la tensión en los tendones y los ligamentos y los músculos aflojar que tienden a endurecer . Puede haber un gran ejercicio extra para usted, pero su principal ejercicio debe permanecer a pie.