Ejercicios para corregir la postura

Lograr una postura correcta es el punto focal de la ciencia de la mecánica del cuerpo . La mecánica corporal es definido por el diccionario médico americano de la herencia como "la aplicación de la kinesiología a la utilización del movimiento corporal adecuado en las actividades diarias , para la prevención y corrección de los problemas asociados con la postura y de la mejora de la coordinación y la resistencia. " Fundamentos de Enfermería 1 define mecánica corporal como " la utilización de los músculos correctos para realizar una tarea de forma segura y eficiente, sin la tensión indebida en cualquier músculo o articulación . " Los principios de la mecánica del cuerpo se relacionan directamente con el objetivo de lograr una postura correcta. La importancia de la postura correcta

Utilizando la mecánica corporal adecuada , o lograr la postura correcta , es particularmente importante para las personas que se recuperan de una lesión relacionada con la columna vertebral - . Una postura adecuada puede aliviar dos de las quejas físicas más comunes - cuello y dolor de espalda. La incorporación de una mecánica corporal adecuada en las actividades de rutina puede reducir la cantidad de tensión ejercida sobre la columna vertebral. La conciencia de la postura correcta y el movimiento correcto puede dar lugar a una enorme reducción en el dolor crónico.
Datos de la Columna Vertebral

La columna vertebral está compuesta por 33 vértebras. Los discos se encuentran entre las vértebras y actúan como amortiguadores además de permitir la columna vertebral para moverse . El ambiente de trabajo moderno está mal diseñado para mantener una postura correcta y la mecánica del cuerpo , pero alineación de la columna apropiada puede ser corregido y fomenta a través de la realización de sencillos ejercicios durante todo el día .

Ejercicios para Lograr Postura correcta

el Spine Institute de Colorado recomienda dos ejercicios sencillos : la cirugía estética de mentón y el apretón del hombro. La cirugía estética de mentón es una serie de retractaciones cuello , realizado por imaginando que eres una tortuga tirando de su cuello a su concha y luego extenderlo hacia arriba como si alguien está tirando de una cuerda atada a la parte posterior de su cuello recto hacia el cielo . Siga ese movimiento inclinándose el cuello completamente nuevo en un estado de relajación . La cirugía estética de mentón ayudará a realinear la columna vertebral superior y el cuello. Este ejercicio se puede realizar varias veces a lo largo del ejercicio beneficioso workday.Another es el apretón del hombro. Se lleva a cabo poniendo los codos detrás de usted al momento de apretar los omóplatos . Mantenga esta posición durante cinco segundos. Esto puede ser hecho en numerosas ocasiones para relajar los músculos de la espalda y para corregir una postura del cuerpo desplomado , que a menudo se produce después de las horas dedicadas se centra en un screen.Dr ordenador. Harry N. Herkowitz , un cirujano ortopédico , ha determinado que el uso de ejercicios simples, como la cirugía estética de mentón y apretar el hombro , mejora significativamente la postura y mecánica corporal de un individuo.
Postura necesarias al levantar

postura adecuada es de suma importancia al levantar objetos , porque la tensión espinal ocurre con mayor frecuencia como resultado de no levantar correctamente. Al levantar objetos , siempre asegúrese de mantener la espalda recta y mantener una base estable de apoyo. Plegado de la cadera y las rodillas en lugar de desde la cintura . Centrarse en el uso de su brazo y músculos de las piernas agachándose para levantar un objeto en lugar de agacharse por la cintura.