¿Cómo deshacerse de la ciática

La ciática es el término médico para el dolor en la zona lumbar causado por la tensión muscular que también involucra el nervio ciático, que se extiende desde la columna vertebral, a través de las nalgas y la parte posterior de la pierna. Dolor de ciática se suele describir como un tiro u hormigueo dolor o dolor agudo que se irradia por la pierna y puede hacer caminando, de pie , sentado o movimiento de cualquier tipo difícil y doloroso. Miles de hombres y mujeres , con mayor frecuencia entre las edades de 20 y 40 años, sufren de dolor de ciática. Los tratamientos pueden variar dependiendo de la severidad del dolor , así como la salud general de la persona que sufre de la condición . Instrucciones Matemáticas 1

Evite levantar objetos pesados ​​, si usted sufre de ciática. Utilice técnicas de elevación apropiadas para cualquier cosa, desde el levantamiento de un bebé a la ejecución de una aspiradora. La inflamación de los tejidos nerviosos generalmente es causado por exceso de ejercicio , por lo que el área que un montón de tiempo de curar si se ha lesionado.
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ejercicio gradualmente para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda . Carga de peso ejercicios también pueden ayudar a prevenir otras afecciones que causan desgaste óseo y desgarran , así como osteoporosis . Los músculos del estómago fuertes también ayudará a mejorar la postura y prevenir lesiones , a fin de tomar tiempo cada día para realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal básicos como abdominales .
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Practique una buena postura en todo momento. Ponte de pie y caminar con las caderas escondido bajo . Evite llevar objetos pesados ​​, bolsos o libros mientras camina.
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Baje de peso . Si usted tiene sobrepeso, usted está añadiendo tensión a las articulaciones de la columna inferior , lo que provoca la compresión de los tejidos, los huesos y los nervios.
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Pregúntele a su médico acerca de los tratamientos con medicamentos o terapia física . Los analgésicos y reposo absoluto pueden ser prescritos por un corto período de tiempo, pero el seguimiento con el ejercicio que mantiene los huesos , los músculos y los tejidos nerviosos sanos y fuertes.