La ciática es el término médico para el dolor en la zona lumbar causado por la tensión muscular que también involucra el nervio ciático, que se extiende desde la columna vertebral, a través de las nalgas y la parte posterior de la pierna. Dolor de ciática se suele describir como un tiro u hormigueo dolor o dolor agudo que se irradia por la pierna y puede hacer caminando, de pie , sentado o movimiento de cualquier tipo difícil y doloroso. Miles de hombres y mujeres , con mayor frecuencia entre las edades de 20 y 40 años, sufren de dolor de ciática. Los tratamientos pueden variar dependiendo de la severidad del dolor , así como la salud general de la persona que sufre de la condición . Instrucciones Matemáticas 1

Evite levantar objetos pesados ​​, si usted sufre de ciática. Utilice técnicas de elevación apropiadas para cualquier cosa, desde el levantamiento de un bebé a la ejecución de una aspiradora. La inflamación de los tejidos nerviosos generalmente es causado por exceso de ejercicio , por lo que el área que un montón de tiempo de curar si se ha lesionado.
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ejercicio gradualmente para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda . Carga de peso ejercicios también pueden ayudar a prevenir otras afecciones que causan desgaste óseo y desgarran , así como osteoporosis . Los músculos del estómago fuertes también ayudará a mejorar la postura y prevenir lesiones , a fin de tomar tiempo cada día para realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal básicos como abdominales .
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Practique una buena postura en todo momento. Ponte de pie y caminar con las caderas escondido bajo . Evite llevar objetos pesados ​​, bolsos o libros mientras camina.
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Baje de peso . Si usted tiene sobrepeso, usted está añadiendo tensión a las articulaciones de la columna inferior , lo que provoca la compresión de los tejidos, los huesos y los nervios.
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Pregúntele a su médico acerca de los tratamientos con medicamentos o terapia física . Los analgésicos y reposo absoluto pueden ser prescritos por un corto período de tiempo, pero el seguimiento con el ejercicio que mantiene los huesos , los músculos y los tejidos nerviosos sanos y fuertes.