Acerca Backs tensas
Hay muchas causas de la tensión en la espalda , que es quizás por eso que es una dolencia tan común . Un gran número de músculos están conectados a la columna vertebral y la parte posterior y están implicadas en casi todos los movimientos básicos de una persona . Levantar objetos pesados , el ejercicio riguroso , el deporte e incluso las tareas básicas , como recoger hojas y trapear el piso pueden causar tensión baja de la espalda . El dolor que sientes es causado por tirones musculares o, en circunstancias peores , desgarrados que están en la parte de atrás y la espalda baja . Cuando estos músculos se dañan de esta forma provoca que se inflamen y se traduce en dolor crónico que se agrava por el movimiento y el ejercicio.
Síntomas
Los síntomas de la tensión en la espalda son obvia . Pueden variar desde un dolor sordo y constante en la espalda para dolores punzantes afilados. La cantidad de dolor es generalmente , pero no siempre proporcional a la deformación que se ha colocado en los músculos . Si no se buscó atención médica rápidamente los síntomas pueden permanecer durante largos períodos de tiempo y afectar su vida diaria . Consulte a un médico tan pronto como sea posible para evitar un período de recuperación mucho más tiempo.
Factores contribuyentes
Aparte de los factores obvios, como sopesando una gran televisión fuera de la tierra , hay varios factores más sutiles que pueden aumentar el riesgo de lesiones en la espalda . Estos no son causas directas, como las actividades mencionadas. En su lugar , estos son problemas crónicos que pueden pasar desapercibidos durante años mientras lentamente contribuyendo a músculos de la espalda strain.Weak Core : Mientras el abdomen está en el otro lado del cuerpo de la parte posterior , el núcleo débil y los músculos abdominales son un factor muy importante en la tensión de espalda . Cuando sus músculos abdominales son fuertes actúan como un contrapeso en la espalda. Sin embargo , si han conseguido débil por la inactividad se aflojan , y el daño puede ser causado a la espalda mucho más easily.Poor Postura: Slouching o una mala postura puede también causar una gran cantidad de tensión en la espalda , y esto se suma con el tiempo. Sentarse incorrectamente durante largos períodos de tiempo en una silla de oficina o en el coche puede hacer que los músculos de la espalda para estirar y tirar en formas que son incómodos y damaging.Being Sobrepeso: Estar con sobrepeso conduce a muchos riesgos de salud , pero esa panza de cerveza puede estar causando más problemas de los que se dio cuenta . Es el mismo principio que tener los músculos abdominales débiles . Si usted tiene una cantidad excesiva de peso en su vientre, esta tira en sus músculos de la espalda y causa tensión en la espalda .
Prevención /Solución
Hay muchas maneras de prevenir tensión en la espalda , y muchos de estos son pasos simples que con el tiempo puede aliviar el riesgo de volver pain.Lift con las piernas. Usted puede haber oído esto antes muchas veces. Nunca levante con la espalda . Los músculos de las piernas son mucho más fuertes que la espalda. Sentadilla con la espalda derecha , agarrar el objeto y se extienden lentamente sus piernas. Además, no tenga miedo de pedir ayuda o detenerse si algo es demasiado heavy.Sit derecho. También puede haber oído esto muchas veces de tu madre o un maestro de escuela primaria . Sentado con la espalda recta es una gran manera de reducir el riesgo de lesiones en la espalda . En el mundo actual , más personas están trabajando en sus escritorios , sentado frente al computador . Por lo tanto , más tiempo se gasta con potencialmente una mala postura . Siéntese con la espalda recta y la cabeza cómodamente en la parte superior de la columna vertebral . Relaje los hombros y tienen ambos pies tocando el suelo . Ajuste la altura de la silla si necesita to.Get más ejercicio. Todo el mundo probablemente se podría hacer con un poco más de ejercicio, y si ayuda a prevenir el dolor de espalda persistente , entonces es definitivamente vale la pena. El ejercicio aumenta su salud en general . Hay ejercicios específicos que también fortalezcan la espalda y el núcleo. Sit- ups , así como bajadas de extracción lateral son una excelente manera de ayudar a garantizar la salud de la espalda . Sin embargo , como con cualquier régimen de ejercicios , consulte a un médico antes de comenzar . OsCommerce Advertencia
Si usted tiene dolor de espalda crónico , debe hablar con su médico. Tensión en la espalda aparentemente simple puede no ser sencillo. Podrías haber desgarrado un músculo, lo que resulta en graves daños a largo plazo . No debería ser una cuestión de costos , tampoco. Tensión en la espalda que podría poner fuera del trabajo por día , lo que a su vez le va a costar dinero.