Cómo dormir en un colchón firme para evitar el dolor de espalda

Durante años , los médicos han estado recomendando para dormir en un colchón firme para evitar el dolor de espalda , sobre todo porque está acostado sobre una superficie dura parece aliviar el problema. Estudios recientes , sin embargo , han demostrado que un colchón medio puede ser más eficaz en la reducción de dolor de espalda . Instrucciones Matemáticas 1

determinar si un colchón firme realmente ayudará a evitar el dolor de espalda durante el sueño. Mientras que los estudios europeos recientes parecen indicar que va a ser dos veces más propensos a disminuir el dolor de espalda con un colchón de medio , es posible que responda a un colchón firme. Las causas de dolor de espalda son numerosos, y los estudios aún no han aislado estos factores.
2

Rotar y reemplazar su colchón regularmente , basándose en las recomendaciones del fabricante (por lo general de 10 a 15 años). Usted debe girar o voltear el colchón por lo menos dos veces al año para evitar las depresiones permanentes que ha realizado en el colchón mientras duerme. Estas hendiduras pueden causar dolor de espalda .
3

sueño a cada lado del cuerpo o de la espalda. Cuando usted duerme sobre su estómago, se le puede poner un montón de presión sobre la parte baja de la espalda , ya que su cabeza se levantó y se volvió por largos períodos. Un colchón firme realidad puede complicar esto, ya que las caderas no pueden hundirse lo suficiente como para reducir la presión sobre la zona lumbar.
4

Encuentra la almohada adecuada para evitar el dolor de espalda cuando se duerme en un colchón firme . Una almohada que es demasiado blando no proporcionará un apoyo adecuado a la cabeza, y una almohada que es demasiado firme elevará su cabeza en un ángulo antinatural . Ambos tipos de almohadas pueden hacer que la columna se curve incómodo durante el sueño , que puede causar dolor de espalda.
5

Pregúntele a su médico o un quiropráctico para recomendar un colchón firme que le ayudará a evitar el dolor de espalda . A la luz de los últimos estudios sobre el dolor de espalda y un colchón firme , puede recibir diferentes opiniones sobre el tema. Sin embargo , esto puede abrir un diálogo entre usted y su profesional de la salud , de modo que usted puede establecer una línea de base para su dolor de espalda y aprender a tratar con eficacia .