¿Por qué te duele la espalda baja durante el embarazo?
* Aumento de peso: El peso del útero en crecimiento ejerce presión sobre la parte baja de la espalda, provocando dolor e incomodidad.
* Cambios hormonales: La relaxina, una hormona que se produce durante el embarazo, afloja los ligamentos del cuerpo para prepararse para el parto. Esto también puede provocar dolor lumbar.
* Cambios en tu postura: A medida que tu barriga crece, es posible que empieces a arquear la espalda para compensar el peso extra. Esto puede ejercer presión sobre la parte baja de la espalda y causar dolor.
* Músculos abdominales débiles: Los músculos de su abdomen ayudan a sostener su espalda baja. Si estos músculos están débiles, es posible que no puedan brindar suficiente apoyo, lo que provoca dolor lumbar.
* Ciática: Esta es una afección que ocurre cuando el nervio ciático, que va desde la parte baja de la espalda hasta la pierna, se irrita o comprime. La ciática puede causar dolor, entumecimiento y hormigueo en la zona lumbar, las nalgas y las piernas.
En la mayoría de los casos, el dolor lumbar durante el embarazo no es una afección grave y desaparecerá después del parto. Sin embargo, si tiene un dolor intenso, es importante consultar a su médico para descartar cualquier afección médica subyacente.
A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a aliviar el dolor lumbar durante el embarazo:
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura.
* Mantener un peso saludable. El exceso de peso puede ejercer presión sobre la zona lumbar, por lo que es importante mantener un peso saludable durante el embarazo.
* Usar calzado cómodo. Los zapatos que brindan un buen soporte pueden ayudar a reducir el dolor lumbar.
* Aplicar calor o frío. Aplicar calor o frío en la zona lumbar puede ayudar a aliviar el dolor.
* Toma analgésicos de venta libre. El paracetamol (Tylenol) es un analgésico seguro que se puede tomar durante el embarazo.
* Descanse lo suficiente. Cuando está cansado, es más probable que le duelan los músculos.
* Consulte a un médico si tiene dolor intenso. Si tiene dolor lumbar intenso, es importante consultar a su médico para descartar cualquier afección médica subyacente.