¿Cómo se trata a un jugador expulsado?

* Descanso:Evite actividades que ejerzan presión sobre la espalda.

* Hielo:Aplique hielo en la espalda durante 20 minutos cada 2-3 horas.

* Compresión:Use un aparato ortopédico para la espalda o una envoltura para sostener su espalda.

* Elevación:Acuéstate con los pies elevados por encima del corazón.

* Analgésicos de venta libre:tome ibuprofeno o acetaminofén para reducir el dolor.

Después de unos días, podrá comenzar a aumentar gradualmente su nivel de actividad.

* Empiece por caminar por periodos cortos de tiempo.

* Aumente gradualmente la duración y la intensidad de su actividad según la tolere.

* Evite actividades que causen dolor.

También puede beneficiarse de la fisioterapia.

* Un fisioterapeuta puede enseñarte ejercicios para fortalecer tu espalda y mejorar tu flexibilidad.

La mayoría de los casos de espalda expulsada se resolverán con cuidados personales y fisioterapia en unas pocas semanas.

Si sus síntomas no mejoran o empeoran, consulte a su médico.

* Es posible que necesite una evaluación adicional, como una resonancia magnética, para determinar la causa de su dolor.

* En algunos casos, puede ser necesaria una cirugía.