Nuestros cuerpos tienen diferentes tipos de vasos sanguíneos - es decir , arterias, venas y capilares . Las arterias llevan oxígeno y nutrientes al cuerpo , las venas devuelven la sangre al corazón , y los capilares se encargan del intercambio real entre la sangre y los tejidos corporales circundantes . La placa puede acumularse en las arterias , lo que conduce a la aterosclerosis y la enfermedad cardíaca . La aterosclerosis es la acumulación de la placa de las grasas dentro de sus paredes de las arterias , lo que puede conducir a un flujo sanguíneo restringido. Usted puede prevenir y tratar la aterosclerosis. Instrucciones Matemáticas 1

dejar de fumar y asegurarse de obtener ejercicio casi todos los días de la semana. Hacer ejercicio de forma regular ayuda a su cuerpo a utilizar el oxígeno más eficientemente . " La actividad física también puede mejorar la circulación y promover el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos que se forman una derivación natural alrededor de las obstrucciones o los vasos colaterales ", informa la Clínica Mayo.
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Evite los alimentos grasos y seguir el estilo de vida terapéutico Los cambios de dieta , o TLC. Este programa se centra en el consumo de alimentos saludables , la actividad física y el manejo de su peso. En la dieta TLC , menos del 7 por ciento de sus calorías diarias puede provenir de grasas saturadas , que se encuentra en algunas carnes , productos lácteos , chocolate, productos horneados y alimentos fritos y procesados.

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Coma grasas mercancías que contienen ácidos grasos omega-3 disponibles en pescados como el salmón , el atún fresco o en conserva y la caballa. Estos ácidos grasos puede proteger de ataques al corazón y reducir el riesgo de inflamación y los coágulos de sangre. Evite el consumo de pescado frito y tratar de tener por lo menos dos comidas a base de pescado por semana .
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Coma muchas frutas , verduras y cereales integrales , ya que son ricos en fibra soluble. Especialmente buenas fuentes son las frutas, como naranjas, manzanas, plátanos , peras y ciruelas, y legumbres, como frijoles , garbanzos , lentejas, alubias y habas .
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Bebida no más de dos bebidas alcohólicas al día si usted es un hombre y una si es mujer . El alcohol aumenta la presión arterial y el nivel de triglicéridos y añade calorías innecesarias a tu dieta.
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Minimizar el consumo de sal , lo que significa elegir bajo contenido de sal y "sin sal añadida " alimentos y condimentos en la mesa o cuando preparar los alimentos. Revise la etiqueta de información nutricional en todos los alimentos para ver la cantidad de sodio que contienen.