La presión arterial es un importante indicador de la salud del corazón . La presión arterial alta contribuye a los ataques cardíacos , derrames cerebrales y otras enfermedades del corazón . Un estudio japonés 1998 sugirió que el magnesio puede desempeñar un papel en la reducción de la presión arterial ; un artículo de 2008 por el dietista Lisa Nelson dice que el magnesio es crítico para mantener la presión arterial adecuada . ¿Cuál es la presión arterial?

La presión arterial es una medición de la fuerza de la sangre ejerce contra las paredes de las arterias a medida que circula por todo el cuerpo . Mediciones de la presión arterial se escriben normalmente como sistólica /diastólica. La presión sistólica es la presión ejercida cuando el corazón está bombeando . La presión diastólica es la presión ejercida entre los latidos del corazón.

Una persona puede tener la presión arterial sistólica , presión arterial diastólica alta o ambas cosas. La presión arterial alta requiere el corazón a bombear con más fuerza para mover la sangre a través del cuerpo, que puede causar ataques al corazón .
Magnesio y la presión arterial

Según Lisa Nelson , magnesio produce un vasodilatador llamada prostaglandina E1 . Los vasodilatadores se dilatan las paredes de las arterias para que la sangre fluye más fácilmente a través de ellos . El magnesio también actúa dentro de las células del cuerpo para regular la cantidad de sodio , de potasio y de calcio . El exceso de sodio en relación con la cantidad de potasio en las células provoca una mayor presión arterial .
Obtención de magnesio de la dieta

Nelson dice que las personas que comen de magnesio dieta rica tienen presión arterial más baja . Los alimentos ricos en magnesio son los guisantes , las habas , espinaca , brócoli, nueces y granos enteros . Además de comer alimentos ricos en magnesio , es importante para mantener una baja ingesta de sodio con el fin de disminuir la presión arterial .

Suplementos de magnesio

Si cambios en la dieta no aparecen para reducir adecuadamente la presión arterial después de unas semanas , considere tomar un suplemento de magnesio . Nelson dice suplementos de 500 mg o menos puede disminuir la presión sanguínea significativamente más baja .
Seguridad

Lifeclinic.com dice la presión arterial alta puede ser causada por otra condición médica grave. Por esta razón, es importante hablar de la presión arterial con un médico , quien puede prescribir medicamentos además de cambiar en la dieta o un suplemento de magnesio para controlar otras enfermedades o la presión arterial alta en sí .