Cómo combatir la anemia

La anemia se produce cuando el cuerpo se agota de hierro , lo que lleva a una sensación de fatiga. La afección a menudo requiere medicación , según lo indicado por un médico, o sobre los remedios contrarios . Pero , también hay una serie de cambios de estilo de vida que pueden combatir la anemia , que abarca cambios en la dieta y en los hábitos diarios . Todos estos cambios están supeditadas a la aprobación de un médico. Instrucciones Matemáticas 1

aumentar la ingesta de hierro en la dieta . Coma alimentos tales como productos lácteos y carne roja . Cocine con curry en polvo , canela y tomillo molido añadir hierro a cualquier comida. Añadir alimentos a su dieta, como cereales para el desayuno , que contienen trigo y salvado de avena.
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Disfrute de más ácido fólico para ayudar a combatir la anemia. Aumente su ácido fólico , también llamado folato, por el consumo de alimentos como las espinacas , los espárragos y muchos tipos de frijoles. Incluya alimentos ricos en folato en por lo menos una comida al día .
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Obtener más vitamina C en su dieta con el fin de ayudar a su cuerpo a absorber el hierro de manera más eficiente . Añadir una merienda cítricos , como una naranja o un pomelo , cada día con el fin de aumentar la ingesta de vitamina C .
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Reducir el consumo de cafeína y dejar de fumar con el fin de permitir que su cuerpo se cure y para cuidar de su salud en general .
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Duerma más , lo que le permite a su cuerpo para sanar y para mantener el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Mantenga su consumo de cafeína baja y hacer ejercicio con regularidad para poder dormir mejor. Practique una técnica de relajación antes de acostarse con el fin de combatir el insomnio y tener un sueño más reparador.