Cómo aliviar el codo de tenista

Un hormigueo de dolor localizado en el codo que comúnmente se conoce como codo de tenista , un término médico dado a quienes sufren de dolores de ligamentos o rotos debido a la tensión en la zona. El codo de tenista es a menudo causada por el movimiento repetitivo del brazo durante el tenis, y requiere una combinación de ajuste de la medicación y de la técnica para reducir y prevenir el dolor en la zona. Hable con su médico antes de usar medicamentos para asegurarse de que es seguro para su uso. Cosas que necesitará compresa fría

abrazadera del brazo o la correa de
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Uso ARROZ Reposo, hielo , compresión y elevación , ayudan a reducir el dolor en la zona. Una compresa fría está disponible en las farmacias y minimiza el dolor en la zona afectada .
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Utilice una llave de brazo o la correa . Un corsé o una correa asegura el antebrazo en su lugar , lo que evita un estrés adicional a la zona.
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Extiende diaria. Coloque sus manos en posición de oración por debajo de su barbilla , y lentamente mover a su cintura. Sostenga la posición durante 20 segundos, y repetir cuatro veces a la fuerza de sus músculos del antebrazo .
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Amplíe su brazo. Suave y lentamente ampliar su antebrazo para estirarlo sin flexión , mantener durante 20 segundos y volver a la posición inicial. Repita el movimiento de cinco a 10 veces , dos veces al día para aumentar la flexibilidad de su antebrazo.