calambres Toe consisten en contracciones súbitas , involuntarias y dolorosas de los músculos de los dedos de los pies . Calambres del dedo del pie pueden ser causadas por la deshidratación , el calor, largos períodos de ejercicio o como un efecto secundario de la medicación . A pesar de su naturaleza dolorosa , calambres de los pies suelen ser inofensivos y pueden ser tratados en casa . Toe tratar los calambres con una aplicación de una bolsa de hielo o chícharos congelados . Una vez que las contracciones han dejado de usar una almohadilla térmica o una toalla caliente para tratar el dolor residual. La mejor manera de prevenir los calambres de los pies es diagnosticar la causa inicial . Cosas que necesitará Botella de agua
Multivitaminas
Zapatos cómodos
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Beba más líquidos. La deshidratación es la principal causa de los calambres musculares. Invierta en una botella de agua que usted está trayendo a gusto contigo y rellene lo largo del día . Beba líquidos a intervalos regulares para prevenir los calambres de los pies durante el día , durante el ejercicio intenso y por la noche .
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Tome una multivitamina diaria. Calambres del dedo del pie puede ser causada por una deficiencia de potasio o calcio. Aumente el consumo de tipos de alimentos como frutas, verduras y productos lácteos para satisfacer sus necesidades nutricionales sin tomar un multivitamínico.
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Use zapatos cómodos que permiten un espacio adecuado para los dedos del pie . Zapatos de tacón alto puede exprimir sus dedos del pie y aumentar la probabilidad para los calambres de los pies.
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ejercicio y estire sus dedos de los pies todos los días. Para ello, ponte en puntas de pie y levantar su cuerpo de arriba abajo. Mantenga la posición "arriba" durante cinco segundos. Repita 20 veces por día .