? La densidad ósea se describe cómo grueso o fortaleza de sus huesos . Cifras de la Organización Mundial de la Salud indican que una densidad ósea de más o menos uno de la de la media de adultos jóvenes es lo que se considera normal . El entrenamiento con pesas , una forma de entrenamiento de la fuerza , construye huesos más fuertes y más densas por lo que el estrés del músculo al hueso, que a su vez genera más hueso . Elija entre la formación de peso corporal , el entrenamiento con pesas libres, tubería de resistencia o entrenamiento en una máquina de pesas .

El entrenamiento con pesas protege contra la pérdida ósea y también ayuda en la construcción de hueso nuevo , lo que ayuda a proteger contra la osteoporosis. Las caderas y la espalda son las más afectadas por la pérdida de masa ósea y por lo tanto en riesgo de osteoporosis por lo que garantizan su entrenamiento con pesas se dirige a estas áreas primero .

Otro de los beneficios del entrenamiento del peso en la construcción de la densidad ósea se que los huesos más fuertes que resultan se protegerse contra otras enfermedades , tales como la enfermedad de Paget y la osteogénesis imperfecta . La enfermedad de Paget se caracteriza por deformidades esqueléticas y fracturas , mientras que la osteogénesis imperfecta es un trastorno genético que resulta en huesos que se rompen fácilmente .

La salud general y la calidad de vida es mucho mayor por un sistema óseo sano . Nuestros órganos están protegidos de lesiones por los huesos fuertes , y proporcionan el marco para nuestros músculos. Los músculos más fuertes que usted construye a través de entrenamiento con pesas Ayudas para una mejor coordinación , dando lugar a un menor número de caídas.