? Correr es una forma efectiva de quemar calorías y grasa y tonificar los músculos de las piernas . Por desgracia , en ejecución frecuente pone presión adicional sobre las articulaciones de la rodilla , y con el tiempo , los corredores pueden desarrollar ósea crónica y problemas en las articulaciones en las rodillas. Las lesiones de rodilla pueden afectar su nivel de actividad física y causar otros problemas , tales como la incapacidad para levantarse rápido de una posición sentada o dificultad para subir escaleras. Afortunadamente , hay maneras de corredor para el tratamiento de lesiones de rodilla. Descanse la Lesión

Curación de una lesión de rodilla con frecuencia llamadas para el descanso . Esto le da a la rodilla la oportunidad de recuperarse y recobrar fuerzas . Por otro lado , sin dejar de correr o participar en otros ejercicios que impliquen el uso de las rodillas puede complicar lesiones y crear problemas en las articulaciones y los huesos a largo plazo. Resto a la primera señal de la lesión y poner a correr hasta que el dolor disminuya . Cuando el dolor no es demasiado grave , la modificación de su entrenamiento y la sustitución de las clases de luz puede ayudar a mantener una rutina de ejercicios.
Terapia de hielo

fría o terapia del hielo es un eficaz manera de reducir la inflamación y la hinchazón asociada con lesiones de rodilla. Los corredores ponen mucha tensión en sus rodillas , y el uso de una bolsa de hielo para las lesiones adormece el dolor y reduce la acumulación de líquido . Libro de Remedios caseros del doctor recomienda colocar hielo en las rodillas durante un máximo de 20 minutos. Productos fríos útiles incluyen una bolsa de hielo , un paquete de verduras congeladas o cubitos de hielo colocado en una bolsa de plástico. Envolver el objeto frío en un paño seco proporciona un confort adicional.
Medicamento para el dolor

Diferentes opciones de medicamentos están disponibles para ayudar a los corredores lidiar con el dolor de la rodilla. Over-the - counter remedios incluyen analgésicos como el paracetamol , el ibuprofeno y la aspirina. Lo que es más , los médicos pueden recetar analgésicos más fuertes , como el ibuprofeno o recomendar la prescripción de esteroides cuando el dolor de rodilla grave no responde a los medicamentos de venta libre .

Junto con los medicamentos, los suplementos naturales como la glucosamina y ácidos grasos omega- 3 aceites de pescado puede ayudar a dolor de rodilla y la inflamación cuando se toma regularmente . La glucosamina ayuda a fortalecer los huesos y el cartílago , mientras que los ácidos grasos omega- 3 es un anti- inflamatorio.
Elevación natural y Soporte

rodilla hinchazón es común después de una lesión. Mientras que el hielo proporcionan algo de alivio , manteniendo la rodilla altura de su corazón también reduce la hinchazón. Tumbado en el sofá o en la cama , coloque un par de almohadas debajo de su rodilla lesionada . El uso de un método de compresión , como colocar una venda de hielo alrededor de la rodilla lesionada también ayuda a reducir la acumulación de fluido o hinchazón.