El magnesio y el calcio para los calambres en las piernas

Los músculos que controles , como en las piernas , son los más susceptibles a los calambres . Calambres en las piernas no son un problema de salud grave , pero puede ser muy doloroso e interferir con su rutina diaria , incluyendo el sueño . Calambres en las piernas

niveles sanguíneos bajos de calcio y magnesio son una causa común de calambres en las piernas .
Por qué el calcio y el magnesio ?

Calcio y magnesio tienen un doble propósito para sus músculos . El calcio permite que los músculos se contraigan, y el magnesio permite que se relajen. Además , el magnesio ayuda al cuerpo a absorber el calcio .
Tratar Calambres en las piernas

aumentar la ingesta de calcio y magnesio para aliviar calambres en las piernas . Usted debe ingerir hasta 1.000 mg de calcio al día y de 400 a 500 mg de magnesio dos veces al día . Se puede tomar hasta tres meses para reponer los niveles de calcio y magnesio agotadas, así que tenga paciencia .
Calcio y Magnesio Fuentes

alimentos de grano entero , semillas, frutos secos , productos lácteos alimentos y vegetales de hojas verdes son buenas fuentes de calcio. Los alimentos que abastecen magnesio incluyen melaza, germen de trigo , el tofu y las algas marinas. Usted también puede comprar los suplementos de calcio y magnesio .
Calcio y Magnesio Inhibidores

alcohol, la cafeína , la proteína extra, las grasas , la sal , el pop y dulces a reducir sus niveles en sangre de calcio y /o magnesio . Los diuréticos y los antiácidos son también inhibidores . OsCommerce Advertencia

Consulte a su médico antes de comenzar un régimen de suplementos . Además, si usted tiene antecedentes de cálculos renales , consulte a su médico antes de tomar suplementos de calcio. Si, después de aumentar la ingesta de calcio y magnesio, los cólicos no cesan , consulte a su médico, ya que existen otros tratamientos para los calambres .