Dolor de rodilla Ciclista
dolor de rodilla Ciclista suele ser un resultado del uso excesivo . Es un resultado de hacer demasiado en poco tiempo . De acuerdo con el Bigkneepain.com , " Cuando los músculos y los tendones están estresados , incluso un poco más allá de sus posibilidades, se producen roturas microscópicas . "
Causas
rodilla dolor puede provenir de una número de causas. Ellos incluyen la altura de la silla de montar defectuosa o posición, arranque excesiva, el uso de artes de extremos, la elaboración de sus piernas demasiado, alineación cornamusa y su anatomía individual.
Prevención /Solución
Prevenir el dolor de rodilla ciclista es fácil. Según Ciclismo Consejos Performance , " Con el fin de minimizar el dolor de rodilla y cadera en el comienzo de la temporada , lo tome con calma durante las primeras semanas - pedal de baja resistencia y mantener esa cadencia hasta por lo menos 80 a 90 rpm , permitiendo que su cuerpo para ajustar de nuevo para el ciclismo de pista . "
Tratamiento
mayoría de los dolores de rodilla va a mejorar si se utiliza el método RICE . El descanso y el hielo de la rodilla, sobre todo después de andar en bicicleta . Use rodilleras para el apoyo y la compresión , y mantener la rodilla elevada cuando usted se acuesta o sentarse
Precaución
Consulte a un médico si el dolor empeora .; la rodilla se ve deformada o es excesivamente hinchados y rojos; no obtiene alivio de tratamiento auto-cuidado después de una semana; o no se puede poner peso sobre la pierna .