Cómo acelerar la producción de colágeno en los huesos

La proteína es necesaria para la producción de colágeno en los huesos. La fuerza de los huesos no sólo depende de la cantidad de tejido óseo , sino en la calidad del tejido óseo . La dieta juega un papel importante en la construcción de colágeno. Colágeno sienta las bases para restaurar y fortalecer el crecimiento de hueso . Cosas que necesitará
Fruit
Vegetable
Suplementos
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Haga ejercicio regularmente .
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Tome bifosfonatos . Los bifosfonatos es el medicamento más comúnmente prescrito para la osteoporosis. Los bifosfonatos dejan los huesos se conviertan en más débil y romper , preservar y mantener los huesos sanos . Su médico le puede recetar un medicamento bifosfonatos.
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Tomar suplementos de calcio y vitamina D . Según la Clínica Mayo, la directriz de la cantidad diaria recomendada de calcio es de 1.500 miligramos. Si usted está recibiendo la cantidad adecuada de calcio y vitamina D en su dieta, puede que no sea necesario tomar suplementos .
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Consuma alimentos ricos en vitamina C , como los espárragos, fresas, brócoli, aguacate , las coles de Bruselas , col , melón, dulse , pomelo , hojas de diente de león , col rizada , mango, limón, cebolla , hojas de mostaza , papayas , naranjas , guisantes , perejil, pimientos dulces , pinea y caquis . La vitamina C ayuda a producir colágeno y estimular el sistema inmunológico.
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Coma alimentos ricos en sílice , como la raíz de bardana , pepinos, tomates , rábanos , avena, pimientos , alfalfa , col , fresas, y semillas de girasol. Sílice ayuda a absorber el calcio.
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Coma alimentos ricos en proteínas. Alimentos ricos en proteínas son el pescado , nueces, frijoles , pollo, alimentos aireados y lentejas .
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Consuma alimentos ricos en vitamina D. La vitamina D es esencial para la absorción de calcio. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen el aceite de hígado de bacalao, el salmón, el atún , la leche y las yemas de huevo .
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Coma alimentos ricos en calcio. Los alimentos ricos en calcio son el queso duro, boquerones , sardinas, tofu , leche, anchoas , almendras , chocolate con leche , el paladar pescado, yogur, y el brócoli.
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Deje de fumar.