Maneras de aliviar el dolor en los talones de los pies después de estar de pie todo el día

Dolor en el talón pueden ocurrir por varias razones , sobre todo si te pasas todo el día en los pies . El dolor puede simplemente ser causada por una cepa en el talón o de la mala soporte de zapato . Si usted ha estado experimentando dolor poco a poco debido a un trabajo que le exige estar durante largos periodos de tiempo , es posible que tenga una condición específica que necesita ser diagnosticado. Pero por lo general puede aliviar el dolor en el talón al descansar , el uso de remedios tópicos y tomar medicamentos. La identificación de dolor y reposo

fascitis plantar es una condición que afecta a los talones. De acuerdo con el artículo " fascitis plantar " de la Familia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos en http://orthoinfo.aaos.org , fascitis plantar es cuando la "banda fibrosa de tejido (fascia ) que conecta el hueso del talón hasta la base de los dedos del pie " se inflama . El dolor también puede ser causado por un dolor del tendón de Aquiles. El mejor remedio es estar de pie tanto como sea posible durante varios días. Durante este tiempo, elevar sus pies por encima de su corazón mientras se está en reposo . Esto ayudará a reducir cualquier inflamación o hinchazón. También considere el uso de taloneras , si usted va a estar de pie en sus pies mucho durante el trabajo.
Hielo , Calor y Medicamentos

Si el dolor que el talón es causado por la fascitis plantar, una cepa o la tendinitis , el hielo puede ayudar a aliviar sus síntomas de dolor. Use hielo durante los primeros dos días , si usted todavía tiene dolor. Hielo limitará temporalmente el flujo de sangre a su talón mediante la constricción de los vasos sanguíneos. Mantenga el hielo de pie durante 15 a 20 minutos y repetir el tratamiento con hielo cada tres o cuatro horas. Después de la inflamación inicial ha disminuido , empape el talón en agua muy caliente o use una almohadilla térmica . El calor puede aliviar el dolor, así como promover el flujo de sangre a su talón. En este punto, estimular el flujo de sangre es muy beneficioso para el dolor como la sangre transporta el oxígeno y los nutrientes necesarios para la curación. Tomar ibuprofeno o naproxeno para su inflamación y el dolor .
Ejercicio

Su dolor en el talón puede desaparecer durante la noche. Si no es así , comience estirando su talón cada día . Los ejercicios de estiramiento también puede aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos tensos y tendones en el pie y el talón. Siéntese en una silla y envolver una toalla grande alrededor de la bola de su pie y dedos del pie. Tire hacia atrás de la toalla y estirar el pie y en el talón durante 15 a 30 segundos. Haga este ejercicio tres veces. Además, trate de cara a la pared con el pie dolor de espalda de 12 a 14 centímetros y el otro hacia adelante. Lentamente inclínese hacia la pared y estirar la pantorrilla . Estire la rodilla trasera y el ángulo de los dedos del pie lesionado hacia adentro. Esto estirará su talón . Mantenga esa posición durante un máximo de un minuto y medio (ver recursos 1 y 2).