Construcción y mantenimiento de la salud ósea es algo que muchos estadounidenses luchan con . Según Carol Simontacci , RD, osteoporosis puede amenazar a 44 millones de personas en los Estados Unidos. Hay varias maneras de construir huesos más fuertes , incluyendo el entrenamiento con pesas y que complementa su dieta con hierbas específicas . El uso de hierbas para promover el crecimiento del hueso es relativamente fácil y rentable . Además, las hierbas son fáciles de integrar en su vida , ya que pueden ser ingeridos como bebida , como un alimento o en forma de píldora . Cosas que necesitará
Cola de Caballo
Alfalfa
hierba de cebada jugo

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Ingesta cola de caballo en forma líquida o de píldora. La cola de caballo es una hierba que se conoce también por el nombre de Equisetum arvense . Los nativos americanos a menudo lo utilizó para tratar heridas . Es una fuente de sílice que promueve la resistencia ósea . Ingerir en forma líquida , empinado un tallo de la cola de caballo en agua caliente durante tres horas. Usted puede tomar la cola de caballo en forma líquida hasta por tres días a la vez . Muchas tiendas naturistas ofrecen en forma de suplemento . La dosis y la cantidad puede variar . Siga las instrucciones de la etiqueta o busque el consejo de un nutricionista.
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complementar su dieta con alfalfa . Es una hierba que es rica en vitamina K , calcio , hierro, fósforo y vitamina C. La vitamina K es el verdadero nutriente de construcción de hueso en la alfalfa , ya que promueve el crecimiento óseo y también ayuda a mantener el calcio en los huesos . Puede ser ingerido en ambas formas de té , como alimento y en forma de píldora . Se puede encontrar en todas las formas en la mayoría de tiendas de alimentos saludables . Los brotes de alfalfa también están disponibles en muchas tiendas de comestibles . Para preparar la alfalfa en forma de té , agregue 1 a 2 cucharaditas de 8 onzas de agua hirviendo. Deje reposar durante 15 minutos antes de beberla . No existe una dosis estándar de la píldora . Esto varía según el fabricante. Consulte a un profesional de la salud para información de dosificación .
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Beber jugo de pasto de cebada. La hierba de cebada , también conocida como Hordeum distichon L., ha sido utilizado por las culturas asiáticas y del Medio Oriente desde tiempos remotos. Está lleno de una gran cantidad de vitaminas, incluyendo la mayor parte de la vitamina B , calcio , magnesio y fósforo. La hierba de cebada también tiene propiedades alcalinizantes que es beneficioso para la prevención de daños a los huesos y mantener huesos fuertes . Jugo de hierba de cebada se puede comprar en muchas tiendas de alimentos naturales.