Calambres en las piernas son muy incómodos y pueden ocurrir en cualquier momento, lo más a menudo por la noche. Las causas de los calambres en las piernas se derivan de una variedad de cosas como el ejercicio riguroso , la obesidad y sentado en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Calambres en las piernas sólo duran unos pocos minutos y puede suceder a cualquier persona , joven o viejo . Usted no necesariamente tiene que ver a un médico si usted consigue un calambre en la pierna de vez en cuando , pero si los obtiene a menudo y si éstas son demasiado insoportable , vea a su médico para un chequeo de rutina . Cosas que necesitará
Magnesio
Calcio Potasio
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Cómo reducir calambres en las piernas Matemáticas 1

Tomar suplementos y comer alimentos que son altos en potasio. Los minerales como el magnesio, calcio y potasio ayudan a relajar los músculos y regular la contracción muscular . Los alimentos que son ricos en potasio son las bananas , patatas horneadas y copos de salvado . Cambiar sus hábitos alimenticios también puedan ayudar en ayudar a reducir los calambres en las piernas. El consumo de alimentos que aumentan el flujo de sangre y ayudan a que su circulación puede prevenir los espasmos musculares.
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estiramiento antes de la actividad física. El estiramiento ayuda a relajar los músculos rígidos en la pantorrilla y el tendón de la corva . Es una buena idea para estirar los músculos muy lentamente. Estirar demasiado duro y rápido puede causar lagrimeo en el músculo. Con el fin de conseguir en un buen tramo , se debe repetir extensiones de brazos y piernas en un período de 10 minutos. Esto puede parecer como un mini entrenamiento, pero usted querrá asegurarse de que usted evitar calambres.
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Tome un baño o una ducha caliente para ayudar a los músculos a relajarse. Si usted está parado en la ducha durante 10 a 15 minutos, y permite que el agua caliente correr sobre sus músculos , se sentirá vigorizado y el dolor o la inflamación de los músculos disminuirá . Recuerde que el agua caliente también ayuda a liberar la tensión de los nervios.
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masaje a sus piernas. El masaje de la pierna puede liberar la tensión en el músculo y ayudan a aumentar la circulación y el flujo sanguíneo . Puede realizar el masaje usted mismo o usted puede buscar la ayuda de un profesional. El beneficio de un masajista profesional es que conozcan los puntos de activación del cuerpo. Ellos saben exactamente cómo aliviar el dolor. Recibir un masaje también puede ser divertido y le permitirá relajarse.