Terapia física para la tendinitis rotuliana crónica

tendinitis rotuliana crónica es la inflamación del tendón que conecta la rótula con la tibia que normalmente es causada por una lesión. Estas lesiones recurrentes son más comunes en los atletas que participan en actividades de salto , tales como jugadores de baloncesto o voleibol. El tratamiento puede ser tanto quirúrgico o no quirúrgico y ambos requieren tiempo de recuperación. El tratamiento no quirúrgico consiste en la reducción de la tensión y el fortalecimiento del tendón rotuliano , según la Clínica Mayo. Descanse

La primera regla de la terapia física para una reciente lesión en el tendón rotuliano es descansar. No participe en cualquier actividad que cause dolor en la rodilla . Una vez que el dolor disminuye y la movilidad mejora , las actividades se pueden añadir gradualmente. Evite correr o saltar y mirar de hacer ejercicio de manera que no ponga presión sobre el tendón dañado , según la Clínica Mayo.
Mecánica corporal

Aprende corporal adecuado mecánica para evitar un mayor perjuicio a su tendón rotuliano , según la Clínica Mayo . Trabajar con un fisioterapeuta para educarse en las técnicas que reduzcan la cantidad de fuerza en las rodillas . Esto puede incluir el aprendizaje de cómo salta correctamente el despegue y la tierra para un jugador de baloncesto.
Estiramiento

Estire los músculos que pueden ser inflexibles , ya que pueden contribuir a lesiones en la rodilla . Los muslos (cuádriceps) afectan directamente a la tensión puesta sobre el tendón rotuliano . Haga estiramientos regulares tales como la celebración de un pie detrás de usted con una mano para estirar la parte anterior del muslo para disminuir la probabilidad de futuras lesiones .

Este tramo se hace correctamente , tirando al mismo tiempo el pie hacia arriba , mientras que la ampliación de la cadera adelante. Mantenga este estiramiento durante unos segundos y repita con la otra pierna , de acuerdo con TopEndSports.com .
Fortalecimiento tendones

Varios ejercicios ayudan a fortalecer el tendón rotuliano de una vez el dolor nivel permite .

¿ pierna recta plantea por mentir sobre su espalda con les hacia fuera delante de usted. Apriete el músculo del muslo con la pierna lesionada y la levante 8 pulgadas en el aire . Baje la pierna al suelo muy lentamente y repita 10 veces.

Realizar step-ups por pisar una superficie elevada , como un bloque que es de 3 a 5 pulgadas de alto con la pierna lesionada. Ponga su peso sobre la pierna lesionada y enderezar la pierna mientras está de pie sobre el escalón , con lo que la pierna no lesionada del piso. Repita este paso 10 veces.

Realizar una sentadilla de pared de pie con la espalda y la cabeza contra una pared y colocar una pelota de fútbol de tamaño entre los muslos . Tenga usted la cabeza contra la pared y se desliza por la pared hasta quedar sentado , mantenga la posición durante un momento y luego se desliza hacia atrás hasta la pared. Repita este ejercicio 10 veces , según la Arthritis - medicinal- Relief.com .
Masaje

Pregunte a su médico sobre el masaje como una posible opción de terapia física. Según la Clínica Mayo, el masaje del tendón rotuliano puede ayudar con el proceso de curación . El masaje de este tendón puede ser capaz de hacer por sí mismo a su conveniencia.