Cómo ejecutar cuesta arriba con el dolor de rodilla

El dolor de rodilla puede ser resultado de una serie de causas . El uso excesivo , los tendones y los ligamentos lágrimas y tendinitis son varios los problemas comunes. Un poco de dolor muscular también puede manifestarse como dolor en la rodilla . Correr con dolor de rodilla puede ser doloroso , y usted debe consultar con un médico antes de ejecutar si ya ha sido diagnosticado con una lesión en la rodilla o el trastorno . Dependiendo del tipo de dolor en la rodilla que está experimentando, correr cuesta arriba puede ser terapéutico y ayudar a rehabilitar su rodilla. Instrucciones Matemáticas 1

determinar si su dolor de rodilla es el resultado de correr cuesta arriba , o si el funcionamiento hace que el dolor de la rodilla peor. Si los resultados de dolor en la rodilla de la carrera cuesta arriba , o si empeora , usted no debe correr cuesta arriba . Visite a un médico ortopédico y que ella determine la razón del dolor de rodilla. Esto también le ayudará a determinar si usted es capaz de correr cuesta arriba sin causar más dolor.
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Fortalecer las piernas para ayudar a aliviar la presión de la articulación de la rodilla . Si los músculos están débiles, no serán capaces de soportar adecuadamente la articulación de la rodilla , lo que puede conducir a más dolor de rodilla. Usted tendrá que fortalecer los tendones de la corva , y sobre todo fortalecer los músculos del cuadriceps .
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Estire los músculos de las piernas antes de correr. Usted puede experimentar dolor de rodilla debido a los músculos tensos , pero esto se puede remediar si se estira antes de hacer ejercicio . Es importante estirar todos los músculos que se adhieren a las áreas alrededor de la articulación de la rodilla , incluyendo los tendones , los músculos de la pantorrilla , y quads .
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Camine lentamente hacia arriba y ver si el caminar provoca ningún dolor en la rodilla . Si no es así , trate de trotar lentamente cuesta arriba . Si esto no causa ningún dolor, seguir adelante y correr cuesta arriba . Si esto causa dolor , lento para correr y mantener ese ritmo hasta a fortalecer las piernas lo suficiente como para ser capaz de correr sin dolor.