La osteopenia es el término para la parte inferior de la densidad mineral ósea normal ( BMD ), que no es lo suficientemente bajo como para ser clasificados como osteoporosis. Puede ocurrir como resultado del envejecimiento , trastornos de la alimentación , que subyace a los problemas metabólicos , la quimioterapia, los esteroides o la exposición a la radiación . Ostopenia es más frecuente entre las mujeres caucásicas o asiáticas delgadas con un estilo de vida sedentario. Fumar , la cafeína y el consumo excesivo de alcohol son también factores contribuyentes . Ostopenia no presenta ningún síntoma . Se diagnostica con una prueba de densidad mineral ósea , por lo general la orden de descartar el diagnóstico de la osteoporosis. Instrucciones Matemáticas 1

Añada el ejercicio regular a su régimen de bienestar para ayudar a fortalecer los huesos. Participar en el ejercicio aeróbico, como trotar o caminar durante al menos veinte a treinta minutos tres veces a la semana . El levantamiento de pesas también es bueno incluir. Discutir la implementación de un programa de ejercicio con su médico antes de comenzar.
2

Consuma alimentos ricos en vitamina D , lo que ayudará a su cuerpo a absorber el calcio. Los huevos y el salmón son buenos ejemplos. La vitamina D también es producida por el cuerpo con sólo pasar unos minutos al día en el sol. Tomar suplementos de calcio y consumir alimentos ricos en calcio , como el queso , el yogur y la leche. El calcio es conocido por la construcción de la masa ósea.
3

dejar de fumar cigarrillos . El humo del cigarrillo empeora la osteopenia . Limite el alcohol y la cafeína. Estos también contribuyen a un aumento en la pérdida de hueso .
4

Sopesar los beneficios frente a los efectos secundarios de los medicamentos para su condición específica. El médico puede recomendar Boniva o Fosamax para frenar o revertir la progresión de la osteopenia. La terapia de reemplazo hormonal puede ser recomendada para contrarrestar los efectos de la disminución de los niveles de estrógeno para reducir la pérdida de hueso . Pruebas
5

Horario de densidad ósea normal según lo recomendado por su médico. Esto hará un seguimiento de la progresión de la osteopenia y determinar si está empezando a convertirse en osteoporosis.