Alivio para la fascitis plantar

fascitis plantar provoca dolor en el talón debido a una inflamación en la fascia plantar , la banda de tejido que conecta la base de los dedos hasta el hueso de su talón . Usted tiene mayor probabilidad de desarrollar la afección si usted es mujer, tener un trabajo que requiere caminar o estar de pie sobre superficies duras , es un corredor o tiene arcos altos o pies planos. Con remedios caseros y tratamientos médicos se utilizan para aliviar el dolor de la fascitis plantar. Cuidados en el hogar

Si el dolor es severo, es posible que desee evitar caminar lo más posible durante unos días para permitir que la inflamación cedan . Durante ese tiempo, aplicar hielo en el pie tres o cuatro veces al día . El hielo se puede aplicar al pie con una bolsa de hielo o en un vaso de papel congelada que se enrolla hacia atrás y adelante en el talón para dar masajes a los músculos. Hielo, junto con analgésicos de venta libre , puede ser eficaz en el alivio del dolor.

Ejercicios

ejercicios en los pies pueden reducir el dolor por el estiramiento de los músculos de la pantorrilla , plantar fascia y el tendón de Aquiles. Toalla rizos son un tipo de ejercicio utilizado para fortalecer los músculos del pie . Centrar una toalla en la planta del pie al estar sentado en el suelo con las piernas extendidas . Tire la toalla hacia su cuerpo mientras eleva sus dedos del pie . Recogiendo monedas u otros objetos pequeños con los dedos del pie también puede ayudarle a construir la fuerza en sus pies. Su médico le puede recomendar que también realiza ejercicios para estirar y aumentar la flexibilidad de los músculos de la pantorrilla .

Zapatos , férulas y Arco Soporta

zapatos de compra en el tamaño correcto, con el apoyo adecuado arco puede ayudar a aliviar el dolor de la fascitis plantar. El uso de zapatos para correr u otros tipos de calzado con suelas acolchonadas puede disminuir el dolor si usted va a caminar o estar de pie por largos períodos de tiempo. Si usted tiene los pies planos , zapatos de control de movimiento pueden ayudar. Estos zapatos tienen un arco más largo que impide pies giren hacia adentro al caminar.

Tablillas se usan por la noche para celebrar sus tobillos en una posición neutral mientras duerme. Algunas férulas estirar los músculos de la pantorrilla y fascia , lo que permite la curación ocurra mientras la fascia está completamente extendida. Arch soporta , aplicar la cinta deportiva para los arcos y el uso de aparatos ortopédicos pueden ser útiles si necesita apoyo adicional en sus arcos. Soportes para el arco pueden comprar en las farmacias y supermercados y son menos costosos que los aparatos ortopédicos o soportes para el arco a medida. No importa qué tipo de soporte para el arco que utiliza, la Academia Americana de Médicos de Familia recomienda que haya elegido un producto hecho con un material suave y densa que sea cómodo para caminar.
Tratamiento Médico

Si otros métodos de tratamiento no alivian su dolor , su médico puede sugerir la iontoforesis , un procedimiento que lleva a los corticosteroides tópicos en los tejidos del pie con una corriente eléctrica indolora. Los corticosteroides también pueden ser inyectados directamente en el pie . Cuando la fascitis plantar se convierte en una condición crónica , puede ser necesaria la terapia de ondas de choque extracorpóreas . Esta terapia estimula la curación por la dirección de las ondas de sonido en el talón. En casos graves, se puede recomendar cirugía para liberar la fascia del hueso del talón. La cirugía puede debilitar su arco y sólo se utiliza si otros métodos de tratamiento fallen.