Ejercicios de fisioterapia para la rodilla y Hip

Tus caderas y rodillas lleve la peor parte de la tensión de caminar, correr y saltar . Lo que el estrés no es absorbida aquí se absorbe en la columna vertebral. No es de extrañar , entonces, que el mantenimiento de las caderas y las rodillas fuertes y saludables es importante para su bienestar general . Al mismo tiempo , la fisioterapia , tanto para las caderas y las rodillas requiere moderación - mantener usted de hacer demasiadas cosas demasiado pronto. Si lo hace, corre el riesgo de una lesión mayor. Métodos Fisioterapia

La fisioterapia es una serie de métodos de tratamiento que ayuda a restaurar el cuerpo para un rendimiento óptimo después de una lesión o enfermedad. Aunque la mayoría de la gente está familiarizada con las porciones de ejercicio de la fisioterapia , otras modalidades se utilizan cuando vea a su terapeuta. Estos se pueden usar antes del ejercicio de ser aprobado por su médico o en conjunto con ellos. En el trato con las rodillas o las caderas , es importante no empezar ejercicios de soporte de peso hasta que su médico le haya dado el visto bueno .

Si empieza demasiado pronto puede aumentar el riesgo de una nueva lesión y daño permanente. Antes de estiramiento y entrenamiento con pesas su fisioterapeuta utilizará masaje con hielo en la zona lesionada para reducir el dolor y la hinchazón. Usted también puede tener tratamientos de ultrasonido que estimularon la circulación y reducir el desarrollo de tejido cicatricial. Las unidades TENS pueden estimular los músculos con impulsos eléctricos para ayudar a aumentar la circulación y reducir la atrofia en los músculos que usted no puede utilizar porque no se puede poner peso sobre ellos.
Hip Fisioterapia

Además de los métodos descritos anteriormente , su fisioterapeuta trabajará con usted para recuperar la estabilidad necesaria en la cadera para mantener el equilibrio y caminar. La primera etapa de la carga de peso de fisioterapia en la cadera es una etapa protegida . Esto implica el uso de un andador o otra ayuda para caminar que le ayudan a restaurar los movimientos básicos. Su fisioterapeuta también le ayudará a estirar las piernas y hacer movimientos pasivos en los que no se mueven de su pierna a través del movimiento , lo que limita el estrés.

Función de sus progresos , que tomará dos a seis semanas para entrar en el siguiente estado donde que son capaces de soportar completamente el peso en las caderas y caminar . Usted va a comenzar a trabajar en la estabilidad del núcleo , lo que aumenta la fuerza de las piernas y los músculos abdominales. A medida que avanza en los ejercicios avanzados , usted continuará haciendo estiramientos para mantener las caderas y los músculos de las piernas ágiles , y aumentar el trabajo de equilibrio. Usted aumentará de cardio-training y comenzar a incorporar un mayor impacto de formación, como correr en su rehabilitación.
Rodilla Fisioterapia

Al igual que la cadera, si usted ha sufrido una grave lesión de rodilla , tómese su tiempo antes de volver al peso ejercicios de soporte . Una vez que tiene la aprobación de su médico , extenderás los músculos de la pierna inferior y superior para mantener la flexibilidad . Un refuerzo para la rodilla debe ser usado a través de las primeras etapas de la fisioterapia como a limitar la cantidad de peso sobre la rodilla . Va a empezar a hacer ejercicios para fortalecer los músculos del cuadriceps . Se comenzará con bajo peso y aumentar gradualmente a hacer sentadillas de pie luego se pone en cuclillas con pesas. También trabajará los músculos isquiotibiales , aumentando gradualmente el peso.

Estocadas y la pared se encuentra agregarán fuerza, pero se debe hacer solamente después de que esté completamente teniendo peso y siempre asegúrese de que su rodilla está más allá de un ángulo de 90 grados cuando se dobla . Su fisioterapeuta supervisar su progreso y agregar ejercicios de mayor impacto como las rodillas desarrolla más fuerza y ​​estabilidad natural .