Los tendones son tejido conectivo fibroso blanco que unen el músculo y el hueso. Éstos duro, pero flexible , tejido trabaja con los músculos para realizar las actividades que tiran . La tendinitis se produce cuando los tendones se inflaman e irritan y se hinchan a causa de lesiones , uso excesivo o el envejecimiento. Esta condición puede afectar a casi cualquier parte del cuerpo , pero comúnmente se desarrolla en los codos, talones , hombros y muñecas. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. dice que los síntomas de la tendinitis son dolor y sensibilidad en los tendones, dolor nocturno o dolor que empeoran mientras se mueve o participar en la actividad física. Prevención Tendinitis reduce el cambio de daño tisular permanente. Calentar y estirar

tendinitis , especialmente en los tendones de Aquiles , se desarrolla debido a ejercicio físico. Antes de comenzar una sesión de ejercicios , las personas necesitan calentar y estirar para la prevención de la tendinitis. Los corredores , los golfistas , tenistas, ciclistas y personas que participan en actividades extenuantes deben calentar lentamente antes de hacer ejercicio . Por ejemplo , los corredores pueden comenzar a caminar por algunos minutos y estirar los músculos después de haber calentado suficientemente . El uso de zapatos adecuados para la actividad impide tendinitis.
Mantenga las muñecas en una posición adecuada

Las personas que hacen actividades de las muñecas deben tener cuidado para evitar la tendinitis. Mecanógrafo , tenistas y golfistas a menudo tienen que proteger a sus muñecas contra el daño por no mantenerlos en la posición correcta. Los golfistas y los jugadores de tenis deben garantizar que se utilice la forma apropiada al hacer pivotar raquetas o clubes. Mecanógrafos deben asegurarse de que sus teclados a la altura adecuada , manteniendo las muñecas en una posición de flexión neutral. Typist también debe tomar descansos para evitar el uso excesivo del músculo.
Mantener una postura correcta

postura correcta ayuda a la prevención de la tendinitis. Las personas que trabajan en puestos de trabajo de oficina deben mantener una buena postura al sentarse en sus escritorios, y los que trabajan en trabajos que requieren levantar objetos deberían utilizar formas apropiadas , doblando las rodillas en vez de la espalda. Las sillas ergonómicas ayudan a los trabajadores de oficina sentados correctamente en sus escritorios. Exercisers deben utilizar la forma apropiada , especialmente al levantar pesas o usar máquinas de pesas . Los ejercicios de Pilates fortalecer los músculos centrales , los músculos que afectan la postura correcta.
Manejar enfermedades

La Clínica Cleveland dice enfermedades como la artritis , la diabetes , la artritis reumatoide , la artritis psoriásica y la tiroides la enfermedad puede estar asociada con una tendinitis , lo que lleva a los tendones desgarrados o rotos . Para evitar tendinitis relacionada con la enfermedad , las personas deben manejar estas condiciones con medicamentos y estilo de vida . Los médicos pueden recomendar opciones de tratamiento, como la acupuntura , para reducir los efectos debilitantes de estas condiciones médicas .
Cambio Rutina de Entrenamiento

Hacer las mismas causas de rutina tendinitis por uso excesivo del músculo y movimientos repetitivos . La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. dice que la prevención de la tendinitis no implica el uso excesivo de los brazos y las piernas. La gente debe cambiar sus rutinas de ejercicio. Por ejemplo , en lugar de correr o practicar deportes en particular todos los días de la semana, hacer diferentes ejercicios en días alternados .
Consigue Masajes y Tratamientos Térmicos

métodos de prevención de la tendinitis alternativos reducir flareups inflamación . Tratamientos de terapia de masaje y calor disminuyen las probabilidades de desarrollar tendinitis. Después que las personas a completar sus entrenamientos , pueden sentarse en una tina o baño de vapor caliente para aflojar los músculos y articulaciones. Masajes semanales, sobre todo masajes deportivos, están diseñados para prevenir el dolor .