Cómo hacer ejercicios de superserie

Por ejemplo, podrías hacer una prensa de pecho seguida de una flexión de tríceps. La prensa de pecho se enfocará en los músculos del pecho, mientras que la flexión de tríceps se enfocará en los músculos del tríceps.

Paso 2:Descanse durante un corto período de tiempo entre series

Esto permitirá que tus músculos se recuperen ligeramente antes de pasar al siguiente ejercicio. Descanse entre 30 y 60 segundos entre series.

Paso 3:repita el proceso durante 3-4 rondas

Haz 3-4 series de cada ejercicio de superserie. Si considera que la superserie es demasiado desafiante, o si su forma de ejercicio comienza a fallar, no dude en reducir la cantidad de series.

Paso 4:Enfriamiento

Después de terminar tu entrenamiento, asegúrate de refrescarte con algo de ejercicio cardiovascular ligero y estiramientos. Esto ayudará a que tus músculos se recuperen y evitará el dolor.

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para realizar ejercicios de superserie:

- Seleccionar ejercicios desafiantes para ambos músculos utilizados en el superconjunto.

- Si eres nuevo en el entrenamiento de superseries, concéntrate en completar algunas rondas antes de añadir peso o intensidad a los ejercicios.

- A medida que adquieras más experiencia, podrás aumentar el número de series y rondas realizadas durante cada entrenamiento.