El cuello tiene siete discos cervicales , con C - 7 es el más prominente en muchas personas. Esto se debe a que por lo general tiene una faceta muy obvia o cresta ósea que sobresale . Ejercicios de discos cervicales pueden mejorar la postura general y prevenir la joroba de viuda --- un jorobado en la columna superior . Simple tracción suave de rango de movimiento ejercicios y también es adecuado para las personas más sanas . Arquitectura del cuello

La columna cervical puede ser fácilmente herido de un latigazo cervical en un accidente o rígida y desalineada de malas posturas mientras se trabaja en un escritorio durante largos períodos de time.There son discos que amortiguan el vertebras . Cada vez que usted hace ejercicio en el cuello, mueve lentamente sin tirar la cabeza sobre el cuello . El cuello es una articulación de pivote y se debe ejercer mínimamente y con cuidado para evitar lesiones .
Cuello apropiada Ejercicios

rigidez suele ser el resultado de mantener la cabeza en una posición y los músculos de soporte alrededor de los neumáticos , como SCM ( sternoclastomastoid ) que une la cabeza con el cuello en la parte frontal del pecho .

suave y rotaciones lentas del cuello son generalmente apropiadas para las personas más saludables. Siéntese con la columna recta y la inclinación de la cabeza hacia la izquierda , posterior, lateral y central durante dos o tres veces y repetir en la otra dirección . Este ejercicio de rango de movimiento va a ayudar a prevenir la rigidez en el cuello común.

Precauciones

ejercicios tales como los encontrados en el yoga incluyendo parada de cabeza ( Sirsasana ) no es necesariamente una buena idea para la mayoría de la gente . Los músculos del cuello tienden a no ser que los músculos más fuertes en las personas y el superior de la espalda , los músculos del pecho y del vientre deben hacer el trabajo de mantener el cuello a salvo en una parada de cabeza . Este es un ejemplo de un ejercicio muy común que puede dañar el cuello : todo el peso del cuerpo está equilibrado en la parte superior de la cabeza y se mueve a través de los huesos del cuello . En su lugar, trabajan lentamente con un profesor especializado o hace una forma mucho más saludable de la tracción del cuello .

Encontrar un conjunto de anillos de gimnasia o una barra alta y sean titulares de los anillos o bar e ir al revés. Esto crea una tracción terapéutica --- creando espacio entre la vértebra del cuello.