Degenerativa del disco Prevención de Enfermedades

enfermedad degenerativa del disco , que puede ser una consecuencia del envejecimiento , es una condición que afecta a los discos situados en la columna vertebral . Enfermedad degenerativa del disco se produce como se desgastan los discos y no proporcionan una cantidad adecuada de amortiguador entre cada una de las vértebras. Los discos también pueden abultarse , ruptura o fragmento . Enfermedad degenerativa del disco puede llevar a dolor severo y pérdida de función . Mantenga un peso saludable

El sobrepeso pone el exceso de presión y la tensión en la columna vertebral , lo que aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad degenerativa del disco y también puede acelerar su progresión. Si ya tiene sobrepeso, idear un plan para bajar de peso, lo que disminuirá el impacto colocada diariamente en los discos. Los ejercicios deben incluir estiramientos , entrenamiento de fuerza y ​​cardio.
Coma una dieta con hueso sano

carbohidratos complejos y ácidos grasos omega- 3 ayudan a mejorar la densidad de la masa ósea y también ayudan al cuerpo a absorber el calcio de manera más eficiente . Los alimentos que contienen calcio y vitamina D se deben consumir a diario para promover la salud ósea. La mayoría de los adultos deben tratar de consumir 1.200 mg de calcio por día . Además, la proteína es necesaria para desarrollar y mantener los huesos sanos . Los alimentos que contienen azúcar refinada se debe evitar o comer con moderación . Los estudios han indicado que el azúcar refinado , especialmente en las bebidas gaseosas , disminuye la densidad mineral en los huesos.

Suplementos que soporte óseo Salud

Algunos individuos tienen una difícil tiempo suficiente calcio. En estos casos, los suplementos tales como citrato de calcio o carbonato de calcio se pueden añadir a la dieta . Además, los suplementos como el boro y betaína HCI pueden ayudar a mejorar la absorción de calcio. Los suplementos que ayudan a mejorar la densidad ósea incluyen cromo y la vitamina K.
Ejercicio Regularmente

El ejercicio regular puede ayudar a fortalecer la espalda y los músculos que soportan la espalda , que puede ayudar a prevenir el desarrollo de la enfermedad degenerativa de disco . Puede ejercer consta de actividades sencillas como caminar o ejercicios que se dirigen a los músculos traseros .

Buenos hábitos para Columna Sana

fumar tiene efectos perjudiciales sobre la salud de los huesos. Fumar también puede rapidez del proceso degenerativo.

Práctica tener una buena postura para ayudar a promover una columna vertebral sana y funcional.

Evitar levantar excesivamente pesado y Levante siempre correctamente usando las rodillas en vez de la espalda.