dolor Shin férula --- dolor y la sensibilidad que se extiende hasta la tibia ( también conocido como el hueso de la espinilla ) --- pueden evitar que usted disfruta de ciertas actividades físicas . Hay maneras de aliviar el dolor , sin embargo , y las precauciones que puede tomar para reducir o incluso eliminar el malestar calambres en la pierna . Al disminuir la inflamación y tratar cualquier condición subyacente , puede volver a hacer las cosas que te gustan . Identificación

Antes de tratar de calmar sus dolores en las espinillas , es bueno saber exactamente lo que son. Un calambre en la pierna no es un hueso roto, a pesar de que puede sonar como que es. En lugar de ello , es la inflamación del tejido en y alrededor de la tibia . Los músculos , los tendones, el periostio ( tejido que cubre la tibia ) y la propia tibia experimentan esta inflamación . Para aliviar el dolor de calambres en la pierna , que tendrá que tanto a aliviar la inflamación en curso y eliminar las condiciones que estaban causando la inflamación en el primer lugar.
Inflamación

varias maneras de disminuir la inflamación calambres en la pierna . El descanso es una manera de hacerlo --- simplemente evitar que la actividad vigorosa hasta que la inflamación , naturalmente, se va. Por supuesto , usted no puede ser capaz de tomar tanto tiempo fuera de su horario diario. El recorte de las actividades que causaron los calambres en las piernas y lentamente hasta llegar a sus niveles de actividad viejos de nuevo te mantiene activo sin aumentar la inflamación. Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos como la aspirina o el ibuprofeno reducen la inflamación en la fuente, al igual que las bolsas de hielo .
Causas

Ciertas actividades pueden provocar dolor de calambres en la pierna . Estos incluyen trotar, correr , bailar y capacitación impacto. La gente en los militares también están en riesgo de calambres en las piernas , sobre todo si van a ir a través de la formación. El recorte de estos ejercicios durante un tiempo (como se explica más arriba) o cambiar a un ejercicio más bajo impacto puede ayudar . Los pies planos también pueden causar calambres en las piernas . Mejor soporte para el arco puede ayudar a prevenir calambres en las piernas se desarrolle de nuevo. Algunos zapatos deportivos se han especializado soporte para el arco , y también se puede colocar insertos ortopédicos en sus zapatos para mantener sus pies cómodos .