Cómo prevenir las lesiones repetitivas de movimiento

Lesiones por movimientos repetitivos se producen cuando se realiza el mismo movimiento una y otra vez durante todo el día . Mecanografía, levantamiento y transporte son todos los movimientos repetitivos que , realizado en repetidas ocasiones , pueden conducir a lesiones por movimientos repetitivos. También conocido como lesiones por esfuerzo repetitivo o lesiones por esfuerzo repetitivo , hay maneras de prevenir este tipo de lesiones , no importa lo que el movimiento está constantemente realizando. Instrucciones Matemáticas 1

Realizar ejercicios de acondicionamiento antes de realizar una tarea repetitiva . Estira la parte del cuerpo que va a utilizar para prevenir las lesiones por movimientos repetitivos. Por ejemplo, antes de escribir, flexionar los dedos y estirar las muñecas para aliviar la tensión y relajar los músculos.
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Tome descansos frecuentes de un movimiento repetitivo para evitar lesiones. Si estás sentado a escribir durante largos períodos de tiempo , levántese y camine; si usted está martillando clavos en todo el día , parar cada hora o dos y estirar y relajar las manos y las muñecas.
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Use herramientas diseñadas para aliviar la tensión de los movimientos repetitivos . Usar muñequeras o muñequeras al escribir o usar carros o carretas de mano al levantar y mover objetos pesados ​​.
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Asegúrese de que su espalda esté recta en todo momento , no importa qué tipo de movimiento repetitivo que están haciendo . Una buena postura ayuda a prevenir las lesiones por movimientos repetitivos. Ya sea que usted está sentado , de pie o levantar, una buena postura le ayudará a prevenir lesiones por movimientos repetitivos.
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ejercicio regularmente para fortalecer y tonificar los músculos y articulaciones . Estar en buena forma física le ayudará a su cuerpo para soportar mejor los movimientos repetitivos y para prevenir lesiones.