¿Qué músculos se utilizan en posición prona?

* Recto abdominal: El músculo recto abdominal es el músculo largo y plano que corre verticalmente por la parte frontal del abdomen. Se encarga de flexionar la columna y tirar de la caja torácica hacia la pelvis.

* Transverso del abdomen: El músculo transverso del abdomen es el más profundo de los músculos abdominales. Se envuelve alrededor de los lados y la parte posterior del abdomen, brindando soporte a la columna y los órganos.

* Oblicuos: Los oblicuos son dos músculos, el oblicuo externo y el oblicuo interno, que corren en diagonal a través del abdomen. Son los encargados de torcer la columna e inclinar la pelvis.

Músculos secundarios:

* Erector de la columna: Los músculos erectores de la columna son un grupo de músculos que corren verticalmente a lo largo de la espalda. Se encargan de extender la columna y levantar la cabeza.

* Glúteo mayor: El músculo glúteo mayor es el músculo grande de las nalgas. Se encarga de extender la cadera y rotar el muslo hacia afuera.

* Cuádriceps: Los cuádriceps son cuatro músculos que recorren la parte frontal del muslo. Son los encargados de extender la rodilla.

Otros músculos:

* Deltoides: Los deltoides son tres músculos que recubren la articulación del hombro. Son responsables de abducir (alejarse del cuerpo), aducir (acercarse al cuerpo) y flexionar el brazo.

* Bíceps braquial: El músculo bíceps braquial es el músculo grande en la parte frontal de la parte superior del brazo. Se encarga de flexionar el codo y supinar (girar la palma hacia arriba) el antebrazo.

* Tríceps braquial: El músculo tríceps braquial es el músculo grande en la parte posterior de la parte superior del brazo. Se encarga de extender el codo.

La posición boca abajo es un ejercicio desafiante que trabaja una amplia variedad de músculos del cuerpo. Al involucrar los músculos centrales, de la espalda y de las piernas, puede fortalecer su cuerpo y mejorar su estado físico general.