¿Cuál es el elemento común en el cuerpo humano que se ubica principalmente en los huesos?

El elemento común en el cuerpo humano que se encuentra mayoritariamente en los huesos es el calcio. El calcio es un mineral esencial para muchas funciones corporales, incluida la formación y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes. También participa en la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea.

Aproximadamente el 99% del calcio del cuerpo se almacena en los huesos y los dientes. El 1% restante se encuentra en la sangre, los músculos y otros tejidos. El calcio se obtiene de los alimentos que comemos y se absorbe en el torrente sanguíneo desde los intestinos.

La ingesta diaria recomendada de calcio varía según la edad y otros factores. Para adultos de entre 19 y 50 años, la ingesta diaria recomendada es de 1000 miligramos. Para adultos de entre 51 y 70 años, la ingesta diaria recomendada es de 1200 miligramos.

Algunas buenas fuentes de calcio incluyen:

* Leche

* yogur

* Queso

* Verduras de hojas verdes

* tofu

* Alimentos fortificados con calcio

Si no obtiene suficiente calcio de su dieta, es posible que necesite tomar un suplemento de calcio.