De acuerdo a Scott Small , neurólogo de la Universidad de Columbia, los recuerdos comienzan a deteriorarse una vez que pasemos de los 25 años . Estructuras cerebrales cruciales tienden a disminuir a medida que envejecemos , por lo que la vía por la que el cerebro se recupere recuerdos almacenados más complicado . Esto nos puede dejar que lucha para recordar nombres, números , citas, hechos, o lo que queríamos hacer. Afortunadamente, hay una variedad de estrategias simples para mejorar la retención y aumentar nuestra memoria. Leer través

Antes de leer un pasaje de la información importante , un vistazo rápido a través de él , anotando tres o cuatro palabras clave, o algunas de las preguntas que usted se siente el texto podría responder. A continuación, lea el material. Esta preparación le hace más atentos a la información significativa. Varias horas después, regresar a sus notas y usarlas como avisos para recordar lo que ha leído . Estas acciones deben contribuir a resolver la información de forma más segura en su memoria.
Doodle

Un fuerte estímulo visual puede aumentar nuestro poder para concentrarse y recordar información (ver Recursos 1 ) . Pruebe a garabatear un dibujo de algo que desea recordar , por ejemplo, un tren que va a coger con un reloj que muestra la hora de salida . Añadir colores brillantes para que los detalles importantes se destacan. Más tarde, en lugar de tratar activamente de recordar la hora del tren , piensan en su garabato en su lugar.

Método de Loci

Los competidores en el Campeonato Mundial de Memoria pueden recordar con precisión el orden de una baraja de cartas usando el "método de loci " de acuerdo con " Discover Magazine . " El truco está en tomar las cartas en grupos de tres, visualizarlos como una persona, una acción y un objeto. Un cavernícola agitando club enterrar nueve donas de jalea de tres agujeros , por ejemplo, podría representar el as de bastos , nueve de corazones y tres de espadas. Esta escena mental está representado entonces como algo que ocurre en un punto específico en una ruta familiar , del hogar a la oficina, tal vez. Escenas de otros grupos de tarjetas se añaden a la ruta . Para recordar la baraja de cartas , el competidor recuerda la ruta y la fantasía de lo que ocurrió a lo largo del camino.
Rhymes

Rhyme ayuda mucho a recordar la información. La rima "Treinta días tiene septiembre ", por ejemplo , proporciona un medio para cometer la duración de cada mes natural a la memoria. Trate de hacer un pedazo de coplas que memorizar una pieza de información que encuentres difícil de recordar . La fórmula química para el cloroformo puede ser recordado con un jingle , tales como: " . Cloroformo es venenoso , tóxico para ti y para mí Y la fórmula para el cloroformo es CHCl3. " Este enfoque funciona bien cuando se estudia para los exámenes.
Dormir en ella

Escriba lo que desea recordar y leer sus notas inmediatamente antes de irse a la cama. La lectura de las notas en voz alta puede ayudar en el proceso de memorización. Informes de Investigación de " Scientific American " de la revista de la Escuela de Medicina de Harvard indica el sueño es muy beneficioso para el proceso de recordar y puede " orquestar el fortalecimiento de los recuerdos. "
Distracción

a veces , un hecho conoces bien simplemente no vendrá a la mente cuando usted lo desee. Más tarde, se le viene a la mente espontáneamente . El estrés de tratar de recordar ese hecho le ha impedido hacerlo . En momentos como este , dejar de tratar activamente de recordar el hecho de que falta y deliberadamente distraer a ti mismo haciendo algo más. Una vez que el estrés se ha aliviado, la memoria será mucho más fácil acceder.
Chunking

dividir la información que usted necesita recordar en "trozos" o unidades más pequeñas. En lugar de tratar de memorizar un número de teléfono entero , por ejemplo, dividirla en grupos de tres números. Este enfoque funciona bien para el aprendizaje de los números más largos, la ortografía de las palabras y algunos elementos difíciles en una lista .