La somnolencia diurna es una perturbación diaria molesto que interfiere con las actividades diarias , lo que resulta en fatiga, mala toma de decisiones y en los casos graves , los accidentes . Afortunadamente , hay remedios rápidos para ayudarle a producir el estado de alerta temporal a lo largo del día . El objetivo final es cambiar los hábitos de vida y evitar la somnolencia durante el día completo. La cafeína

Las bebidas con cafeína como el café , té negro , té verde, yerba mate, las bebidas energizantes y hasta refrescos , todo a estimular el cerebro y dar un impulso temporal de la energía. Encuentra el tipo de bebida con cafeína para evitar accidentes u otros efectos secundarios. Para muchos , el café es demasiado fuerte , lo que da lugar a malestar estomacal y el nerviosismo . Para otros , el azúcar puede ser un factor , y las bebidas energizantes y gaseosas deben evitarse.
15 Minuto Descanso

Es sorprendente la eficacia de un descanso de 15 minutos puede ser . Somnolencia durante el día a menudo puede ser desencadenada por la monotonía de hacer la misma cosa una y otra vez. Tanto si se está mirando a una pantalla de computadora o la conducción en un largo tramo de la carretera durante horas, el aburrimiento puede llegar a cansar . Haz un paseo fuera y conseguir un poco de aire fresco. Si sólo tiene un par de minutos , levantarse y estirar todo el cuerpo desde los dedos de los brazos a la espalda - . Despertar su cuerpo va a ayudar a despertar su mente

Alimentación y Agua

El hambre y la deshidratación también pueden fomentar la somnolencia diurna. Llene una botella de agua y de vez en cuando tomar sorbos para mantenerse hidratado durante todo el día . Además, no saltar sobre las comidas tan bajo azúcar en la sangre le hará cansado y con sueño . Si usted está demasiado ocupado para tomar un descanso para comer durante el día , toma un poco .
Alimentación saludable , fácil de comer bocadillos como nueces, plátanos , apio o palitos de queso , cerca de Munch siestas

siestas de alimentación, preferentemente de 15 a 20 minutos puede recargar su cuerpo y mente. Si usted tiene el lujo de colarse en una siesta durante el día , escuchar a su cuerpo y obligar pero mantenerlo a menos de una hora - nada más va a alterar su régimen para dormir durante la noche
Prevenciones <. br>

En última instancia , es importante para prevenir la somnolencia durante el día , y por suerte , estos son remedios fáciles . Ser coherente con los tiempos de ir a dormir y despertar . Adultos Se recomienda dormir ocho horas al día . Para inducir el sueño en un momento anterior , considere comer una cena temprana luz. Pruebe una taza de té de hierbas relajantes como la hierbabuena o manzanilla para relajar los sentidos. En lugar de quedarse dormido con el televisor, que a menudo obliga a la mente , trata de leer un libro o escuchar sonidos suaves o música. Por último , se adhieren a un horario repetitivo de relajarse antes de acostarse. Conseguir en el hábito de desenrollado le ayudará a su cuerpo recuerda naturalmente que es hora de dormir.