Tanto si eres joven o viejo , es una cosa maravillosa a tener una buena memoria . Los estudiantes se desempeñan mejor en la escuela , los trabajadores se desempeñan mejor en el trabajo y las personas mayores pueden incluso ser capaz de evitar o disminuir los efectos de la demencia geriátrica. Con un poco de esfuerzo , puede aumentar de forma natural la función de su cerebro y cosechar los frutos de una gran memoria . Cambios en el Estilo

Todos los consejos básicos de salud se escucha una y otra vez se aplica a la mejora de su memoria. Este consejo incluye recibir al menos siete u ocho horas de sueño cada noche , ajustando el tiempo de relajación en su horario , comer muchas frutas y verduras , evitando excesivamente azucarados , grasos o alimentos procesados ​​y evitar las drogas adictivas o ilegales. Mientras que las cantidades excesivas de alcohol tienen un efecto negativo en la memoria, uno o dos tragos al día pueden mejorar realmente que , según sugiere un estudio de cinco años que comenzó en 2002 y fue realizado por el Dr. Graham McDougall , de la Universidad de Texas en Austin. Sin embargo , hable con su médico sobre la seguridad del consumo moderado de alcohol para su condición.

Alimentos Brain- Impulsar

Mientras que una dieta que incluya una cantidad abundante de frutas y verduras se recomienda para aquellos que quieran mejorar su memoria , es posible lograr más beneficio al hacer un esfuerzo consciente para comer alimentos que han sido escogidas especialmente por los investigadores como los alimentos que mejoran la función cerebral y la memoria. Algunos de estos alimentos son las fresas , arándanos , pescado y vegetales de hojas verdes como la espinaca .
Usa tu cerebro

Piense en su memoria como un músculo que se debe ser ejercido con frecuencia para mantenerse en óptimas condiciones. Usando su cerebro todos los días le ayudará a mantenerlo y su memoria aguda . No se preocupe - usted no tiene que llevar hasta el cálculo o la química. Simplemente participando en actividades que encuentras agradable o interesante hará el truco , aunque haciendo actividades nuevas y /o al menos un poco desafiantes ofrece el mayor beneficio. Juega bridge, poker , dominós o algún otro juego de cartas de enganche de cerebro o tablero de juego. Trabaje un crucigrama , tomar una clase de arte , leer un buen libro, debatir la política o políticas de educación pública con un amigo o vecino , estudiar un nuevo idioma , hacer un viaje o aprender una nueva técnica de cocción. Actividades como éstas involucran el cerebro y aumentar su función.
Use Your Body

Mantenerse físicamente activo también ayuda a mejorar la función del cerebro , por lo que levantarse y empezar a moverse todos los días . La actividad física necesaria para estimular la función de memoria no tiene que ser agotador . Dar un paseo, jugar herraduras , jardinería , andar en bicicleta o bailar toda la califica. Por supuesto, si usted está listo para un poco de actividad física más vigorosa , tienen en él , ya que es todo beneficioso para su cerebro, así como su cuerpo.
Trucos sencillos

Además de un buen cuidado de ti mismo , conseguir en el hábito de usar trucos de memoria puede tener un efecto inmediato en el impulso de su memoria. Aprenda a ser plenamente consciente de todas y cada minuto de su día , sobre todo cuando se va a reunir a gente nueva o aprender cosas nuevas que le gustaría recordar. Utilice todos sus sentidos. Observe los sonidos , los olores y las vistas que le rodean. Anote las cosas que le gustaría recordar. No sólo se puede referir a las notas para refrescar su memoria, pero escribir las palabras y verlas por escrito le ayudará a recordarlas , también .

Haga asociaciones para ayudarle a recordar hechos , nombres y personas. Por ejemplo, si te encuentras con una mujer llamada Beatrice que tiene el pelo rubio y trabaja en la biblioteca , puede que mejor recordarla si le asocia con la letra B , como en " rubio Beatrice le encantan los libros . "

El uso de dispositivos mnemotécnicos ayuda , también . Por ejemplo, un recurso mnemotécnico común que ayuda a los estudiantes de música recuerda las notas de la clave de sol es "Cada buen muchacho merece Fudge " que significa las notas E, G, B , D y F.

hierbas, vitaminas y otros suplementos naturales

Aunque es ampliamente aceptado que una variedad de vitaminas es esencial para la función óptima del cerebro , la investigación es mixto en cuanto a si o no los suplementos de hierbas tienen una influencia positiva. Algunas hierbas, enzimas y sustancias que se promueven como impulsores de memoria incluyen el ginkgo biloba , el ginseng , la fosfatidilserina , la colina y la huperzina A. Hable con su médico acerca de la validez , la seguridad y la dosis de estos suplementos como impulsores de memoria.