Maneras de mejorar la retención de memoria

Con el fin de encontrar formas de mejorar la retención de la memoria , es importante entender los diferentes aspectos de la memoria . Hay dos tipos diferentes de memoria : a corto plazo ya largo plazo . La memoria a corto plazo es la información almacenada en su cerebro durante unos segundos o minutos. La información en su memoria a corto plazo se mantiene para su uso inmediato , y se mantendrá alrededor de las siete de la memoria items.Long plazo es la información almacenada para su uso posterior , es de importancia para usted, tales como la información que necesita para el trabajo o la escuela y nombres , cumpleaños o números de teléfono de familiares y amigos. Etapas

Hay tres etapas diferentes de la memoria, y si se siguen los procedimientos adecuados en cada etapa encontrarás retención de la memoria mucho más fácil. La primera etapa es acquistion , donde realmente aprender la información o tener una experiencia. Con el fin de aumentar la memoria en la fase de adquisición , que ayuda a centrarse en la información de inmediato.

La segunda etapa es la consolidación. Es durante esta etapa que la información se almacena en la memoria a largo plazo . Cuanto más te concentras en la información , más fácil es recordar . La retención también se mejora si la memoria está asociada a una respuesta emocional , u otra memoria establecida en el cerebro.

Recuperación es cuando su cerebro realmente debe recordar la información almacenada. Cuanto más a menudo la memoria se piensa o se utiliza , más fácil es recuperar . También ayuda si la información se ha recordado en el mismo ambiente o el formato que se almacenó .
Directrices generales

Hay consejos básicos a seguir con el fin de ayudarle a recordar las cosas mejor . En primer lugar, prestar atención. Usted debe aprender realmente algo para guardarlo en su cerebro. También, identificar su estilo de aprendizaje y , a continuación, procesar la información en consecuencia . Por ejemplo , el uso de ayudas visuales si son más de un estudiante visual . También ayuda a relacionar la información con otra información que usted ya sabe , y para organizar la información y por escrito las fechas en los calendarios o la categorización de sus notas más tarde.

Si se trata de un material muy complejo , tratar de aprender las ideas básicas o los principios primero y luego se relacionan los intrincados detalles después . Siempre sobre aprender información. Y, por último , repite lo que has aprendido con frecuencia y revise con frecuencia.
Recursos mnemotécnicos

dispositivos mnemotécnicos (pronunciado " Nemonic " ) son pistas que ayudan a Recordemos algo a través de la asociación . Un recurso mnemotécnico común es el uso de imágenes para recordar algo . Por ejemplo , es posible asociar una mujer con el nombre de " Lily " con una imagen mental de la flor. El más vivo las imágenes están en su mente , más fácil es para recordar. También puede utilizar un acrónimo como un recurso mnemotécnico . Un ejemplo común es recordar el nombre, " Roy G. Biv " para los colores del arco iris : . Rojo, naranja , amarillo, verde , azul , índigo y violeta " Algunas personas hacen oraciones a partir de la primera letra de las palabras que tienen que recordar , por ejemplo, las notas de la clave de problemas : . e , G , B , D, F se pueden hacer en la oración: . . Cada buen muchacho hace bien otros dispositivos mnemotécnicos útiles son chistes , rimas , e información chunking
nutrición

una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable juegan un papel importante en la retención de la memoria . Hacer ejercicio con regularidad , dormir lo suficiente , controlar el estrés y evitar los cigarrillos son formas extremadamente importantes para mejorar la retención de la memoria. Además, es útil llevar una dieta que está lleno de vitaminas B , antioxidantes como las vitaminas C y E y betacaroteno y ácidos grasos Omega- 3 . Todas estas cosas contribuyen a una mejor retención de memoria.