At Home Terapia Física para las fracturas de cadera
Moverse en la cama sin dolor en muy importante mientras se recuperaba de una fractura de cadera . Ejercicios comunes incluyen con esto están dando vueltas , sentado , mientras que en la cama, moverse de lado a lado , y mover las piernas . Los pacientes deben tratar de hacer 10 repeticiones por ejercicio , pero pueden comenzar más bajo dependiendo del nivel de dolor involucrado .
Ponerse en /de la cama
Entrar y de la cama también es vital para poder funcionar en el hogar después de la fractura de cadera. Los ejercicios incluyen el aumento de su cuerpo de la cama , levantando a sí mismo y caminar 5 metros, y caminar 5 metros y volver a la cama. Si bien estos pueden parecer una pérdida de tiempo, estos movimientos están construyendo músculos de la espalda de estabilidad vitales que ayudarán en el proceso de recuperación .
Obtención de entrada /salida de la ducha
Estos movimientos son muy similares a acostarse y levantarse de la cama, pero requieren más movimiento en que se ven obligados a elevar su pierna y flexionar la cadera. Este ejercicio no debe realizarse hasta que pueda caminar bastante bien sin un andador. El equilibrio es también esencial, ya que las superficies , sin duda, estar mojado cuando está realizando estas tareas en una base diaria .
Stretching /Breathing
Algunos terapeutas físicos incluirá una serie de entrenamiento de resistencia y ejercicios de estiramiento para mayor acumulación de los músculos de la estabilidad en la cadera . Estos pueden incluir movimientos de cadera flexores , alejamiento de las bandas elásticas del ejercicio , y los movimientos de step-up en las escaleras. Su progreso en el ciclo de recuperación determinará la dificultad de estos ejercicios.