Si usted tiene una tendinitis de Aquiles , o un tendón desgarrado en su tendón de Aquiles , puede tomar tiempo para recuperarse de una lesión en el tendón de Aquiles . El tendón de Aquiles es justo por encima del talón, la parte posterior del tobillo. 11 % de las lesiones por correr proviene de una tendinitis de Aquiles . Hay diferentes maneras de tratar una lesión en el tendón de Aquiles . Por lo general, se trata de una lesión deportiva, que requiere una gran cantidad de desgaste en el tobillo de una actividad específica . Por ejemplo correr es un gran ejemplo. Los que trotar , puede conseguir fácilmente la tendinitis en sus aquiles . Todos usamos su tendón de Aquiles cotidiana. Así que el desgaste puede ser bastante típico y explicable . Instrucciones Matemáticas 1

Conozca los síntomas de dolor de Aquiles . Obviamente el dolor es causado , en la parte posterior del tobillo. Cualquier giro o movimiento dentro de ese tobillo causa dolor , o cualquier inflamación que se pueden ver también. Muy simple y fácil de contar. Si tiene un tendón de Aquiles roto , entonces será muy difícil caminar . Usted podrá caminar con una cojera , y evitar poner presión sobre el tendón que se debate .
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Cambiar los zapatos. En primer lugar , a veces usted puede conseguir un poco de la tendinitis de la incomodidad de los zapatos . Tal vez los zapatos son demasiado apretado, y la parte superior del talón del zapato está poniendo demasiada presión en su tendón de Aquiles . Recibe los nuevos zapatos , asegúrese de que estén lo suficientemente flojos, no demasiado apretado. Asegúrese de que sean de la altura a la derecha también. Pruebe en un montón de diferentes zapatos, hasta que encuentre algo con comodidad. Tal vez conseguir un tamaño un poco más grande , con acolchado adicional en la parte trasera de la zapatilla. De esa manera su talón de Aquiles tiene más espacio para maniobrar alrededor . Todos hemos tratado en los zapatos antes de que sean demasiado cortos , y podemos sentir el talón del zapato cavar en nuestro tendón de Aquiles . Eso es doloroso, su altura de zapatos podría ser demasiado pequeño. Usted no desea conseguir una altura que es demasiado grande también.
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Ponga hielo sobre el tobillo, o poner el pie en un cubo de agua helada. De cualquier manera va a hacer, pero el hielo no ayudar a reducir la inflamación y el dolor que se siente. Ayuda a adormecerla distancia. Mantener paquetes en forma regular , o mantener el pie en agua helada sobre una base regular hasta que el dolor desaparezca.
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Duerma en un colchón cómodo . Además, tal vez poner una almohada debajo de su tobillo para darle más comodidad al dormir . Usted quiere dar a su tendón de Aquiles tanta comodidad y descansó necesitabas. Evite caminar mucho, o corriendo para ayudar talón del tendón de conseguir rasgado .
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Consulte a un médico . Si tiene un tendón de Aquiles roto , tendrá cirugía y que requieren terapia física para ayudar a recuperar también. Ellos examinan usted, para ver si se ha roto , o no . Es probable que saber si usted tiene , porque vas a ser lo bastante molestia y tienen difícil mover el pie mucho .
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Aún entrenamiento. A menos que su médico le da instrucciones estrictas de no , es necesario rehabilitar ese tendón . Es necesario construir la fuerza hacia atrás, y no conseguir fuera de forma en general. No haga cosas como correr, que giran en el uso de los aquiles . Cosas tan simples como andar en bicicleta, y en especial la natación puede ser una gran manera de ayudar a la rehabilitación que el tendón . Discuta esto con su médico , dependiendo del grado de la lesión , él o ella podría decir lo contrario. Necesitas descansar que el tendón de Aquiles , sobre todo si está roto. Así que antes de empezar a rehabilitación, usted debe discutir esto con su médico primero .