¿Cómo puedes dejar de ser bulímica por tu cuenta?
Si cree que puede estar luchando contra la bulimia, es importante buscar ayuda profesional de un profesional de la salud, como un médico, terapeuta o dietista, que pueda brindarle apoyo y orientación personalizados.
A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden ayudar en el proceso de recuperación, pero no sustituyen la ayuda profesional:
- Busca ayuda. Habla con alguien en quien confíes, como un amigo, un familiar, un maestro o un consejero. También hay muchos grupos de apoyo disponibles para personas con bulimia, tanto en línea como en persona.
- No restrinjas la ingesta de alimentos. Comer muy poco puede provocar atracones. Trate de comer comidas y refrigerios equilibrados y regulares a lo largo del día.
- Evitar alimentos que provoquen atracones. Diferentes personas tienen diferentes desencadenantes, pero los más comunes incluyen alimentos ricos en calorías, alimentos azucarados y alimentos procesados. Intente identificar sus factores desencadenantes y evítelos tanto como sea posible.
- No purgar después de comer. Purgarse puede dañar su salud y hacer que sea más difícil recuperarse de la bulimia. Trate de encontrar otras formas de afrontar el impulso de purgarse, como hablar con alguien, hacer ejercicio o escribir en un diario.
- Haz ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía, y también puede ayudarlo a sentirse más en control de su cuerpo.
- Practicar el autocuidado. Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo mismo. Esto podría incluir pasar tiempo con sus seres queridos, leer, escuchar música o bañarse.
- Ten paciencia. La recuperación de la bulimia requiere tiempo y esfuerzo. Habrá contratiempos en el camino, pero no te rindas. Recuerda que no estás solo y que puedes superar esto.
Si está luchando contra la bulimia, sepa que hay ayuda disponible. No dude en solicitar ayuda.