La extracción de aceite es una práctica ayurvédica tradicional que consiste en hacer buches con una cucharada de aceite en la boca durante un período de tiempo, generalmente entre 10 y 20 minutos. Tradicionalmente, se recomienda realizar el enjuague con aceite por la mañana con el estómago vacío. Sin embargo, existe cierta evidencia que sugiere que el oil listening puede ser igualmente efectivo cuando se realiza por la noche. Un estudio encontró que el enjuague con aceite de sésamo durante 10 minutos por la noche era tan efectivo para reducir la placa y la gingivitis como el enjuague con aceite durante la misma duración por la mañana. Otro estudio encontró que el enjuague con aceite de coco durante 15 minutos por la noche fue eficaz para reducir las bacterias bucales y mejorar la salud de las encías. Además, algunas personas descubren que el enjuague con aceite por la noche ayuda a mejorar la calidad del sueño. En última instancia, el mejor momento para realizar la extracción de aceite es una cuestión de preferencia personal. Si descubre que el enjuague con aceite por la noche es beneficioso para usted, no hay ninguna razón por la que no deba continuar haciéndolo.