Si eres como la mayoría de los adultos que te habrás dado cuenta de que usted desarrolla hinchazón de los tobillos al final del día de trabajo . La inflamación en el tobillo , también conocido como edema pedal dependiente, se produce independientemente de si se sienta o se para la mayor parte del día . La inflamación en el tobillo puede causar algo de malestar local y opresión , sino de lo contrario se sienten completamente bien . Por arte de magia , al despertar en la mañana la hinchazón del tobillo ha resuelto por completo . Esta hinchazón del tobillo recurrente es el resultado de una variedad de interacciones complejas entre médicos vasos sanguíneos , músculos de las piernas , los riñones y el sistema linfático . Para muchos individuos la hinchazón del tobillo puede ser un gran inconveniente . Afortunadamente , una serie de sencillos pasos se pueden tomar para detener la inflamación en el tobillo antes de que progrese . Instrucciones Matemáticas 1

Mantener las piernas elevadas tanto como sea posible . La gravedad ayudará a mejorar la rentabilidad de líquido de las extremidades inferiores.
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Trate de dar masajes a sus extremidades inferiores durante todo el día . Comience con sus tobillos y mover hacia arriba para estimular el drenaje linfático.
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desgaste de compresión o medias de soporte . Estos productos elásticos simples ayudan a reducir las fugas de líquido de los vasos sanguíneos en las piernas aliviando así la hinchazón del tobillo .
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Manténgase activo durante todo el día de trabajo. Trate de evitar estar excesivo. Sentado hace que la sangre venosa se ​​acumule en las piernas. Además , caminar permite que sus músculos de las piernas para exprimir más eficazmente el fluido de vuelta a tu corazón.
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Minimizar el uso de sal de mesa . Evite las bebidas carbonatadas , así como alimentos procesados. Ingesta excesiva de sodio estimula la retención de líquidos que a su vez puede empeorar la hinchazón del tobillo .
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Baje de peso . Además de los numerosos beneficios para la salud de la pérdida de peso de estar en su peso ideal hace que sea más fácil para su cuerpo para evitar la acumulación de líquido en las extremidades inferiores .
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Evite los agentes antiinflamatorios orales como ibuprofeno o naproxeno. Estos productos tienden a promover la retención de líquidos y empeorar la hinchazón del tobillo .
8

Coma una dieta sana y equilibrada. Incluir fuentes de calidad de la proteína , así como una variedad de frutas y verduras que contienen flavonoides . La proteína ayuda a mantener el líquido dentro de los vasos sanguíneos que se detiene la hinchazón del tobillo . Bioflavonoides basadas Plant son antioxidantes que previenen el daño a la sangre y el sistema linfático .