¿Por qué los deportistas tienen un mayor gasto cardíaco?
1. Mayor volumen sistólico:
El ejercicio regular hace que el músculo cardíaco se agrande, lo que provoca un aumento del volumen sistólico. El volumen sistólico se refiere a la cantidad de sangre bombeada por el corazón con cada latido. Con un corazón más grande y más eficiente, los atletas pueden bombear más sangre con cada contracción.
2. Frecuencia cardíaca reducida:
Los atletas de resistencia suelen tener frecuencias cardíacas en reposo más bajas en comparación con las personas sedentarias. Esto se debe a que el corazón se vuelve más eficiente a la hora de transportar oxígeno a los tejidos del cuerpo. Una frecuencia cardíaca más lenta permite que el corazón se llene con más sangre, lo que resulta en un mayor volumen sistólico y gasto cardíaco.
3. Densidad capilar mejorada:
El ejercicio estimula el crecimiento de nuevos capilares (pequeños vasos sanguíneos) en los músculos y otros tejidos. Esta mayor red capilar permite un mejor suministro de oxígeno a los músculos que trabajan, lo que reduce la demanda de oxígeno del corazón. En consecuencia, el corazón puede mantener un mayor gasto cardíaco.
4. Retorno venoso mejorado:
La actividad física regular mejora la acción de bombeo de los músculos esqueléticos, lo que ayuda al retorno de la sangre al corazón. El retorno venoso eficiente garantiza que el corazón reciba suficiente sangre para bombear, lo que contribuye a un mayor gasto cardíaco.
5. Aumento del volumen de sangre:
El entrenamiento de resistencia provoca un aumento del volumen sanguíneo total del cuerpo. Tener más sangre significa que hay una reserva más grande de glóbulos rojos que transportan oxígeno disponibles para la circulación, lo que permite que el corazón bombee un mayor volumen de sangre con cada latido.
6. Variabilidad mejorada de la frecuencia cardíaca (VFC):
Los deportistas suelen presentar una mayor VFC, que se refiere a la variación en los intervalos de tiempo entre latidos cardíacos consecutivos. Una VFC más alta se asocia con una mejor salud cardiovascular y la capacidad del corazón para adaptarse a las demandas cambiantes.
Es importante tener en cuenta que, si bien un mayor gasto cardíaco es generalmente beneficioso para el rendimiento deportivo, debe lograrse mediante un entrenamiento regular y gradual. Los aumentos repentinos o excesivos del gasto cardíaco sin un acondicionamiento adecuado pueden forzar el corazón y provocar resultados adversos para la salud.