Cada vez que una persona está demasiado cerca de tu ex. Sentado en medio de dos personas apiñadas, tu respiración se vuelve más pesada y no puedes respirar adecuadamente. ¿Es esto claustrofóbico o algo más?

La claustrofobia es una fobia específica caracterizada por un miedo intenso a los espacios reducidos. Si bien los síntomas que usted describe, como sentirse abarrotado, tener dificultad para respirar y sentir que no puede respirar adecuadamente, pueden estar asociados con la claustrofobia, también pueden ser síntomas de otras afecciones o trastornos de ansiedad.

Es importante tener en cuenta que la claustrofobia es una afección de salud mental diagnosticada y que los síntomas que experimenta no necesariamente se deben a la claustrofobia. Si le preocupan sus síntomas, se recomienda que consulte con un profesional de la salud mental, como un terapeuta o consejero, para una evaluación y diagnóstico adecuados. Pueden ayudarlo a determinar la causa subyacente de sus síntomas y brindarle el tratamiento o estrategias adecuados para controlarlos.

Las estrategias de autocuidado, como practicar técnicas de relajación (p. ej., respiración profunda, meditación, yoga), mantener un estilo de vida saludable (p. ej., ejercicio, dieta equilibrada, dormir lo suficiente) y buscar apoyo social también pueden ser beneficiosas para controlar los síntomas de ansiedad.