Las malas cosas para alta Choloestrol
El exceso de peso es malo para el colesterol alto porque las grasas aumentan el LDL, o colesterol "malo" . Como cae de su peso corporal , los niveles de colesterol probablemente caerá también . Las personas que tienen sobrepeso deben hacer un intento de perder peso y no recuperarlo. Esto se puede lograr a través de una dieta saludable y ejercicio regular. Según la Clínica Mayo, aun perdiendo sólo cinco a 10 libras de peso puede tener un impacto en la reducción de su colesterol LDL . La cuestión de peso va mano a mano con la inactividad. Un estilo de vida sedentario y no hacer suficiente actividad durante el día tiene un impacto negativo sobre el colesterol .
Alimentos
Una variedad de alimentos son malos para las personas que tienen el colesterol alto . Por ejemplo , los alimentos que son ricos en colesterol , como la yema de huevo, papas a la francesa y la langosta , no ayudará a su causa , si usted está tratando de reducir el LDL. Es igualmente importante para reducir el consumo de grasas trans y los alimentos que son ricos en grasas saturadas. Muchos nutricionistas y los médicos recomiendan que las personas con colesterol alto eligen grasas monoinsaturadas , como las grasas que se encuentran de forma natural en el aceite de oliva y el aceite de cacahuete , más de grasas saturadas y trans que aumentan el colesterol. Una dieta saludable le da la capacidad para administrar sus niveles de colesterol y el peso.
Fumadores
Fumar es un hábito que es malo para las personas con alto colesterol . Las personas que tienen un estilo de vida que implica el fumar en forma regular deben dejar de fumar si quieren ver su colesterol mejoró. Los cigarrillos contienen nicotina causan el colesterol malo , LDL, para subir por la formación de la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Mientras tanto , sus niveles de HDL - el colesterol "bueno" - disminuye. Cuando usted deja de fumar , los niveles de colesterol en su cuerpo va a equilibrar de nuevo , por lo que sus niveles de HDL volverán y los niveles de LDL bajarán.
Estrés
El estrés crónico es malo para las personas con colesterol alto. Si usted es diagnosticado con colesterol alto, es probable que su médico le va a decir usted para reducir el estrés en su vida y aprender a lidiar mejor con el estrés. En el ámbito médico y científico , esto significa conseguir un mejor manejo de sus niveles de adrenalina y cortisol , que son producidas por el cerebro cuando se está bajo estrés . Ambas hormonas producen colesterol, que es por qué son malas si usted ya tiene altos niveles de LDL , o están en riesgo de desarrollarla.
Alcohol
El exceso de alcohol afecta su los niveles de colesterol mediante la reducción de su nivel de HDL y el aumento de su nivel de LDL . Al reducir el consumo excesivo de alcohol de su dieta y estilo de vida que usted puede restaurar su cuerpo mediante el equilibrio de sus niveles de colesterol bueno y malo. Esto no quiere decir que no se puede disfrutar de una copa de vino tinto de vez en cuando . Pequeñas a moderadas cantidades de alcohol en realidad puede ayudar a elevar el nivel de HDL .