Es LDL Colesterol Really Bad
colesterol LDL es la principal fuente de colesterol y puede causar la acumulación de placa en las arterias, mientras que el colesterol HDL tiene el efecto contrario , ayudando a llevar el colesterol de las arterias.
LDL colesterol Efectos sobre la salud
Puesto que el colesterol LDL provoca la acumulación de placa en las arterias, esto puede conducir a un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Por otro lado , el colesterol HDL en realidad puede ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Niveles óptimos de colesterol LDL
Si usted está en alto riesgo para el corazón la enfermedad , los niveles óptimos de colesterol LDL pueden ser menos de 70 mg /dl . Para la mayoría de las personas , los niveles óptimos de colesterol están por debajo de 100 mg /dl . Los niveles de colesterol entre 130 y 159 mg /dl se considera moderadamente alto y se considera más de 160 mg /dL alta .
Factores de riesgo que afectan el colesterol LDL
Los factores más importantes que afectan a los niveles de colesterol LDL , incluyendo la dieta , el ejercicio , el peso, la edad , el sexo y la herencia. Según los Institutos Nacionales de Salud, no fumar, consumir una dieta baja en grasas saturadas y grasas trans y hacer mucho ejercicio son tres de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a bajar sus niveles de colesterol LDL.
El tratamiento de colesterol alto
Muchas personas suelen tomar medicamentos para tratar el colesterol , pero los cambios de estilo de vida pueden ser igual de eficaz. Según la Clínica Mayo, la pérdida de exceso de peso, el consumo de alimentos más sanos, hacer ejercicio diario , dejar de fumar y beber alcohol con moderación son algunas de las mejores cosas que puede hacer para reducir los niveles de colesterol .