El ejercicio puede ayudar a reducir el colesterol y te hacen más saludable, sin tener que depender de medicamentos . Mientras que un programa de ejercicio regular será bueno para su salud en general , hay maneras de adaptar su régimen a bajar su colesterol . Cómo funciona

ejercicio consigue su bombeo del corazón más duro y aumenta su metabolismo , por lo que se queman más calorías. Dado que muchas de estas calorías provienen de la grasa, que se suma a su nivel de colesterol , la reducción de sus niveles de grasa también a disminuir sus niveles de colesterol LDL ( el colesterol malo) . Al mismo tiempo , se le criando a su nivel de colesterol HDL (el colesterol bueno).

Mejores ejercicios

Enfoque su programa en torno a los ejercicios aeróbicos , como caminar , trotar, andar en bicicleta, la natación y el entrenamiento en circuito . El ejercicio aeróbico puede reducir su nivel de colesterol LDL de 5 por ciento a 10 por ciento y aumentar su nivel de colesterol HDL en un 3 por ciento al 6 por ciento de la yoga y el tai chi también podría funcionar bien , a pesar de que no se han estudiado tan a fondo como aeróbicos como un medio para corte colesterol.
Frecuencia

para que un programa de ejercicios para tener un efecto en su cuerpo, usted tiene que hacer un entrenamiento de 30 minutos al menos tres veces una semana . También se debe hacer en un horario regular. Si sabes que no puedes hacer los 30 minutos en una sesión, dividirla en sesiones más cortas durante todo el día . La clave es conseguir que su corazón late más rápido .

Dieta y la salud Las preocupaciones

Junto con el ejercicio , la adopción de una dieta sana y equilibrada , perder peso y dejar de fumar puede todos ayudan a mejorar rápidamente sus niveles de colesterol.