Las mejores maneras de reducir el colesterol en los niños

El colesterol en el torrente sanguíneo es necesario, independientemente de su edad , y se utiliza para producir membranas celulares y algunas hormonas vitales . Aunque el colesterol es necesario , el exceso de colesterol puede formar depósitos grasos que disminuyen el flujo de sangre hacia el corazón y el cerebro . La enfermedad cardiovascular a menudo tiene sus raíces en la infancia a pesar de que los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares no se presentan hasta más tarde en la vida. Factores en colesterol Infancia

Tres factores contribuyen a los niveles de colesterol : la dieta , la herencia y la obesidad. El único factor que contribuye incontrolable es la herencia. Los niños que están en riesgo de colesterol alto deben ser examinados ya en la edad de dos años y no más tarde del 10 . Colesterol en niños y adolescentes se considera alta cuando su nivel está por encima de 200 y el colesterol LDL es de 130 o superior.

dieta

Una dieta alta en grasas saturadas y grasas trans aumenta el colesterol. El cuerpo recibe todo el colesterol que necesita desde el hígado . Todo el colesterol adicional proviene de los alimentos .

Una dieta rica en fibra reduce el colesterol . Para determinar cuántos gramos de fibra al niño mayor de dos años debe comer todos los días es agregar 5 a la edad del niño en años. Los adolescentes, mayores de 15 años , se les recomienda consumir por encima de 25 gramos. Para los niños mayores de dos , niñas y adolescentes , la ingesta diaria de colesterol debe ser inferior a 3.000 miligramos , con sólo el 7 por ciento de la grasa proveniente de grasas saturadas y menos de 1 por ciento provenientes de grasa trans.

Siguiendo los consejos de los alimentos por debajo de , una disminución en el nivel de colesterol debe seguir.

• Coma carnes magras o alternativas como las legumbres , el pescado y el queso de soja o productos de soja . • Comer fibra. Los alimentos altos en fibra incluyen : panes integrales y cereales, manzanas, naranjas , plátanos , fresas, ciruelas , peras , guisantes , legumbres, alcachofas y almendras • . Limite el consumo de grasas en la dieta a 30-35 por ciento para los dos y los niños de tres años y entre 25 y 35 por ciento para los niños de más de cuatro. • Evite las grasas sólidas. • Límite prepara productos horneados. • Beba bajos en grasa o sin grasa los productos lácteos y la leche. • Evite el azúcar añadido.
Control de Peso

El exceso de peso aumenta la probabilidad de tener un colesterol más alto de un niño. Pon más fibra en la dieta de un niño, y reducira las grasas . Toda la familia debe estar comprometido con la pérdida de peso del niño , lo que requiere un cambio de comportamiento , educación y apoyo.
Ejercicio

El ejercicio diario reduce el colesterol y aumentar el bueno colesterol . HDL es el colesterol bueno que se encuentra en el cuerpo que lleva el colesterol de las arterias hasta el hígado y elimina el exceso de colesterol de la placa arterial .