Alimentos que Bloquear colesterol

de ser diagnosticado con colesterol alto puede ser una experiencia aterradora y abrumadora. El colesterol alto es una epidemia de salud que puede ser controlado de forma natural a través de una dieta saludable para el corazón que contiene una variedad de alimentos que bloquean el colesterol. Comer estos alimentos puede prolongar su vida, limpiar su cuerpo y también reducir el riesgo de numerosos problemas de salud . Tipos

Hay dos tipos de colesterol que necesita para estar al tanto de acuerdo con la American Heart Association. Colesterol "bueno" , el HDL (lipoproteína de alta densidad) , protege su corazón por lo que desea un alto nivel de este colesterol en la sangre. El otro tipo de colesterol , sin embargo , es perjudicial para la salud del corazón. LDL (lipoproteína de baja densidad) es llamado colesterol "malo" , ya que conduce a la enfermedad cardiovascular y otros problemas relacionados con la salud . Es necesario reducir este tipo de colesterol .
Importancia

Comprender la importancia de los alimentos que pueden bloquear el colesterol juega un papel importante en ayudar a tomar el control sobre su cuidado de salud . Usted puede desarrollar un estilo de vida saludable para el corazón que prolongar su vida y mejorar su salud en general. La incorporación de estos alimentos saludables para el corazón en su plan de comidas puede evitar siendo medicado clínica y disminuir las probabilidades de problemas de salud tales como la diabetes , derrames cerebrales , enfermedades del corazón y diversas formas de cáncer .
soluble Fiber

los alimentos que son altos en fibra soluble , de acuerdo con la American Heart Association y el Departamento de Agricultura , son beneficiosas para bajar el colesterol y el bloqueo . La fibra ayuda a eliminar el colesterol de las paredes arteriales en el tracto gastrointestinal. Los alimentos altos en fibra soluble incluyen granos enteros, legumbres , pistachos , almendras y semillas de lino . Las arvejas frescas , frutas cítricas (naranjas , toronjas , limones, limas) , las zanahorias y las manzanas también tienen un alto contenido de fibra soluble . La Asociación Dietética Americana recomienda consumir entre 20 a 30 gramos de fibra soluble al día.
Esteroles vegetales

La Asociación Dietética Americana dice que los esteroles vegetales son beneficiosos para reducir sus niveles de LDL. Evitan que el colesterol sea absorbido por el torrente sanguíneo. Los esteroles vegetales se encuentran naturalmente en los alimentos de soja , aceites saludables (aceites vegetales y de maíz) , cereales integrales , aguacate y semillas de girasol. Ellos se han añadido para untar de aceite vegetal , jugo de naranja , mayonesa , bares y batidos. Lea las etiquetas para localizar estos productos saludables para el corazón . Se recomienda consumir de 2 a 3 gramos de esteroles vegetales al día.

Consideraciones

Además de conocer acerca de los alimentos que bloquean el colesterol, hay una gran variedad de corazón - promoción de hierbas, suplementos y bebidas disponibles . Y a pesar de que puede estar comiendo una dieta saludable para el corazón para bajar y /o bloquear el colesterol, los resultados serán derrotados si usted está involucrado en lo que la American Heart Association clasifica como actividades de alto riesgo . Estas actividades incluyen el tabaquismo , falta de actividad física y consumo de tabaco.