Cómo aumentar la energía

Hoy las personas a llevar una vida ocupada , y algunos están buscando maneras de aumentar sus niveles de energía con el fin de ser más productivo durante todo el día . Algunas soluciones rápidas son probados y verdaderos , y algunos que nunca han pensado . Pruebe estos aumenta la energía y ver si aumenta su energía. Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga una hora de acostarse y despertarse hora cada día , y asegurarse de que está recibiendo suficiente descanso y sueño . Programe 7 a 9 horas de sueño cada noche . Use técnicas de relajación , como sumergirse en una tina de agua caliente antes de acostarse , dormir en un colchón cómodo y mantener el dormitorio oscuro , tranquilo y fresco .
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Comience su día con el sol para que se sienta más despierto por leyendo el periódico junto a una ventana o el consumo de café al aire libre. Luz del día contribuye a sus ritmos naturales del cuerpo al detener la secreción de la hormona melatonina , que induce el sueño . Tome un paseo en el sol durante el día para aumentar sus niveles de energía.
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Haga ejercicio regularmente, pero asegúrese de terminar su entrenamiento de varias horas antes de que sea hora de irse a la cama.
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comer pequeñas cantidades de alimentos con hidratos de carbono a lo largo del día para mantener su nivel de azúcar baje baja y para mantener la energía . Tres comidas moderadas y dos meriendas pueden ayudar. Combinar los hidratos de carbono con la proteína para un efecto más duradero . Beba suficiente agua durante el día .
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Apague los aparatos electrónicos que llaman la atención. Constantemente email automático, correo de voz y mensajes instantáneos drena energía cuando tratamos de cambiar de marcha y realizar varias tareas . Designe un tiempo para responder, como una vez cada hora o dos .
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Mantenga una postura correcta en el teclado del ordenador , sentado con las piernas en ángulo recto con el suelo y los brazos en ángulo recto con el teclado con los hombros hacia abajo . Ponte de pie y estirarse o caminar alrededor en forma regular . La mala postura puede hacer que los músculos se contraen e impiden el flujo de sangre al cerebro, haciendo que se sienta somnoliento .
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Elimine el desorden visual para calmar la mente . Montones de correo electrónico en el mostrador en el hogar, las carpetas en su escritorio en el trabajo y los ordenadores en la habitación para hacer un ambiente de estrés que agota la energía.
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rodearse de personas de pensamiento positivo . Escuchar a los quejosos todo el día puede ser agotador. El aburrimiento puede tener un efecto similar , a fin de tratar de asociarse con un amigo o compañero de trabajo para completar una tarea . Prometer una recompensa al completar la tarea aburrida para motivar y energizar .